Читать книгу Английский для спортсменов. Английский для тренировки и игры - - Страница 7

Сегодня тренировка на выносливость для команды бегунов. Тренер объясняет план тренировки, игроки обсуждают свои цели и мотивацию для выполнения долгих пробежек и упражнений на выносливость.

Тренер:

«Alright, team, today we’re focusing on building endurance. This means we’ll be doing long runs, interval training, and stamina-building exercises.»

(Ладно, команда, сегодня мы сосредоточимся на повышении выносливости. Это значит, что мы будем делать длинные пробежки, интервальные тренировки и упражнения для развития выносливости.)

Игрок 1:

«How long are we running today?»

(Сколько мы будем бегать сегодня?)

Тренер:

«We’ll start with a 5-kilometer run, then we’ll do intervals at a faster pace, followed by some core exercises to finish.»

(Мы начнем с 5-километрового пробега, затем сделаем интервалы на более высокой скорости, а в конце – упражнения на пресс.)

Игрок 2:

«Is it okay if we take a break during the intervals?»

(Можно ли взять перерыв во время интервалов?)

Тренер:

«Yes, but keep the rest periods short. The goal is to push your body, but also learn how to recover quickly.»

(Да, но делайте перерывы короткими. Цель – нагрузить ваше тело, но также научиться быстро восстанавливаться.)

Игрок 3:

«I’m a bit worried about keeping up the pace for the whole 5 kilometers.»

(Я немного переживаю, смогу ли я держать темп на протяжении всей 5-километровой дистанции.)

Тренер:

«Don’t worry, just focus on your breathing and maintaining a steady pace. If you need to slow down a bit, that’s fine, but don’t stop.»

(Не переживай, сосредоточься на дыхании и поддержании равномерного темпа. Если нужно немного сбавить скорость, это нормально, но не останавливайся.)

Игрок 1:

«Should we aim for a specific time during the run?»

(Нужно ли нам ставить цель по времени на пробежке?)

Тренер:

«Not today. Today, the focus is on endurance, not speed. We’ll worry about time during our next session.»

(Сегодня нет. Сегодня мы фокусируемся на выносливости, а не на скорости. О времени позаботимся на следующей тренировке.)

Игрок 2:

«I feel good about the plan. I’m ready to push myself.»

(Мне нравится план. Я готов к нагрузке.)

Тренер:

«That’s the spirit! Just remember, pace yourself and keep pushing through the tough parts. You’re training your body to go longer distances.»

(Вот это настрой! Просто помните, контролируйте свой темп и продолжайте двигаться, когда будет трудно. Вы тренируете свое тело, чтобы оно могло преодолевать большие расстояния.)

Полезные фразы и выражения

Building endurance – Развитие выносливости.

Long run – Долгая пробежка.

Interval training – Интервальные тренировки.

Stamina-building exercises – Упражнения для развития выносливости.

Pace yourself – Контролировать свой темп.

Focus on your breathing – Сосредоточиться на дыхании.

Recover quickly – Быстро восстанавливаться.

Push your body – Нагружать свое тело.

Steady pace – Равномерный темп.

Don’t stop – Не останавливайся.

Slow down a bit – Немного сбавить скорость.

Push through the tough parts – Преодолеть трудные моменты.

Training your body – Тренировать свое тело.

Aim for a specific time – Ставить цель по времени.

Keep the rest periods short – Держите перерывы короткими.

Упражнения

Упражнение 1: Matching (Соедините фразы с их переводами)

Building endurance

Focus on your breathing

Steady pace

Recover quickly

Push through the tough parts

a. Равномерный темп.

b. Преодолеть трудные моменты.

c. Сосредоточься на дыхании.

d. Быстро восстанавливаться.

e. Развитие выносливости.

Упражнение 2: Fill-in-the-blanks (Заполните пропуски)

To improve your endurance, you need to do _____ (интервальные тренировки).

During a long run, it’s important to _____ (контролировать свой темп).

_____ (Сосредоточьтесь на дыхании) to maintain a steady pace.

In order to recover, take _____ (краткие перерывы).

It’s not about speed today, it’s about _____ (развитием выносливости).

Упражнение 3: Перевод с русского на английский

Мы будем тренировать выносливость с помощью длинных пробежек.

Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы поддерживать равномерный темп.

Помните, важно научиться быстро восстанавливаться.

Цель – не скорость, а выносливость.

Контролируйте свой темп и не останавливайтесь.

Ответы к упражнениям

Ответы к упражнению 1:

1 – e

2 – c

3 – a

4 – d

5 – b

Ответы к упражнению 2:

interval training

pace yourself

Focus on your breathing

short breaks

building endurance

Ответы к упражнению 3:

We will train endurance with long runs.

Focus on your breathing to maintain a steady pace.

Remember, it’s important to learn how to recover quickly.

The goal is not speed, but endurance.

Control your pace and don’t stop.