Читать книгу Английский для спортсменов. Английский для тренировки и игры - - Страница 8

Сегодня тренировка на скорость для команды спринтеров. Тренер объясняет, как важно работать над быстротой старта, техникой бега и реакцией. Игроки делятся своими переживаниями и настраиваются на интенсивную работу.

Тренер:

«Alright, today we’re focusing on speed. We’ll start with a few acceleration drills, then move on to sprints with a focus on your form and explosiveness.»

(Ладно, сегодня мы сосредоточимся на скорости. Начнем с нескольких упражнений на ускорение, потом перейдем к спринтам, уделяя внимание форме и взрывной силе.)

Игрок 1:

«How many sprints will we do today?»

(Сколько спринтов мы сделаем сегодня?)

Тренер:

«We’ll do five 60-meter sprints, and between each, we’ll take a 2-minute rest. The goal is to run fast, but also with perfect form.»

(Мы сделаем пять 60-метровых спринтов, и между каждым будем делать 2-минутный перерыв. Цель – бежать быстро, но также с идеальной формой.)

Игрок 2:

«I struggle with my start. Do you have any tips for a quicker launch?»

(Мне тяжело с началом старта. Есть ли у тебя советы по поводу более быстрого старта?)

Тренер:

«Yes! For a faster start, focus on driving your knees high and pushing off the ground with power. Your first few steps are critical to getting up to full speed.»

(Да! Для более быстрого старта сосредоточься на том, чтобы поднимать колени высоко и сильно отталкиваться от земли. Первые несколько шагов критичны для того, чтобы выйти на максимальную скорость.)

Игрок 3:

«What about my form during the sprint?»

(Что насчет моей формы во время спринта?)

Тренер:

«Good question. Keep your torso upright and make sure your arms are driving backward with power. Also, remember to keep your head steady – no looking around, focus straight ahead.»

(Хороший вопрос. Держи корпус прямо, а руки должны работать сильно, двигаясь назад. Также помни, что нужно держать голову неподвижно – не оглядывайся, сосредоточься прямо перед собой.)

Игрок 1:

«I’ve noticed that I get tired toward the end of my sprints. How can I improve my endurance for short bursts of speed?»

(Я заметил, что устаю к концу спринта. Как я могу улучшить свою выносливость для коротких рывков?)

Тренер:

«Great observation. To improve your endurance for sprints, you need to work on your explosive power and recovery between sprints. Keep your rest short, but active – light jogging or walking will help keep your body ready for the next burst.»

(Отличное замечание. Чтобы улучшить выносливость для спринтов, нужно работать над взрывной силой и восстановлением между спринтами. Держите перерывы короткими, но активными – легкий бег или ходьба помогут поддерживать тело готовым к следующему рывку.)

Игрок 2:

«I’m excited to push myself today!»

(Я готов к серьезной нагрузке сегодня!)

Тренер:

«That’s the attitude! Remember, it’s all about improving your explosiveness and speed, not just running fast. Let’s get to work!»

(Вот это настрой! Помните, что главное – улучшать свою взрывную силу и скорость, а не просто бегать быстро. Начинаем работать!)

Полезные фразы и выражения

Acceleration drills – Упражнения на ускорение.

Explosiveness – Взрывная сила.

Sprints – Спринты.

Focus on your form – Сосредоточьтесь на своей форме.

Perfect form – Идеальная форма.

Quicker launch – Более быстрый старт.

Drive your knees high – Поднимайте колени высоко.

Push off the ground with power – Отталкивайтесь от земли с силой.

Critical steps – Ключевые шаги.

Keep your torso upright – Держите корпус прямо.

Arms driving backward – Руки работают назад.

Steady head – Неподвижная голова.

Light jogging – Легкий бег.

Short bursts of speed – Короткие рывки на скорости.

Active rest – Активный отдых.

Упражнения

Упражнение 1: Matching (Соедините фразы с их переводами)

Acceleration drills

Focus on your form

Drive your knees high

Push off the ground with power

Short bursts of speed

a. Короткие рывки на скорости

b. Отталкивайтесь от земли с силой

c. Поднимайте колени высоко

d. Упражнения на ускорение

e. Сосредоточьтесь на своей форме

Упражнение 2: Fill-in-the-blanks (Заполните пропуски)

To improve your start, focus on _____ (поднимать колени высоко).

We’ll do five _____ (спринтов) today with 2-minute rest periods.

Keep your arms _____ (работают назад) for more power.

The key to a faster sprint is _____ (взрывная сила).

After each sprint, take a _____ (активный отдых), like light jogging.

Упражнение 3: Перевод с русского на английский

Чтобы улучшить свою форму, работайте над равномерностью и техникой.

Потренируйтесь делать рывки на короткие дистанции с максимальной скоростью.

Не забывайте о форме: держите корпус прямо, а голову неподвижно.

Сделайте несколько упражнений на ускорение перед спринтами.

Важно не только бегать быстро, но и тренировать взрывную силу.

Ответы к упражнениям

Ответы к упражнению 1:

1 – d

2 – e

3 – c

4 – b

5 – a

Ответы к упражнению 2:

driving your knees high

sprints

driving backward

explosiveness

active rest

Ответы к упражнению 3:

To improve your form, work on consistency and technique.

Train to make bursts of speed over short distances.

Don’t forget about your form: keep your torso upright and your head steady.

Do some acceleration drills before the sprints.

It’s important to not only run fast but also train your explosiveness.