Читать книгу Меню 30 дней скорей худей 2 «Золотой стандарт» питания из 1800-2200 ккал - - Страница 8

НАБОР НА 2 ФЕСТИВАЛЬНЫХ ДНЯ (к остаткам недели 4)

Дополнительный набор продуктов на 2 дня

Перед вами список продуктов для двух завершающих дней программы. Их нужно докупить к остаткам продуктов Недели 4. Эти дни – праздник вкуса, где вы сможете приготовить любимые блюда, оставаясь в рамках системы.

Мясо, рыба, колбасы:

Говяжий фарш – 300 г (для домашних бургеров)

Бекон или панчетта – 100 г (для карбонары, пиццы)

Ветчина для пиццы – 100 г

Куриные крылья/бёдра для маринада – 400 г (для шашлыка/гриля)

Для пиццы и бургеров:

Готовое тесто для пиццы – 500 г (или мука + дрожжи для приготовления)

Булочки для бургеров – 4 шт.

Сыр для плавления (моцарелла, чеддер) – 200 г

Соус барбекю или сырный соус – 1 бутылочка (по желанию)

Для пасты и соусов:

Спагетти или другая паста – 150 г

Сливки 33% – 100 мл

Твёрдый сыр (пармезан) – 50 г (для тёрки)

Для десертов и выпечки:

Творожный сыр (сливочный, типа «Филадельфия») – 250 г

Печенье песочное – 150 г

Желатин – 1 пакетик (10 г)

Ванильный сахар или экстракт – 1 уп.

Готовая гранола или овсяные хлопья – 100 г

Кленовый сироп или мёд – 50 г

Овощи, добавки, другое:

Оливки без косточек или маслины – 100 г

Каперсы – 50 г (по желанию, для пиццы)

Консервированные ананасы или кукуруза – 1 маленькая банка (по желанию)

Кокосовые сливки – 100 мл (для коктейлей, соусов)

Красное сухое вино – 1 бутылка (по желанию, для маринада или к ужину)

Тёмный шоколад для выпечки – 50 г

Примечание: Этот набор позволяет приготовить пиццу, домашние бургеры, пасту карбонару, шашлык и лёгкий чизкейк. Вы можете выбрать не все блюда, а только те, что вам больше по душе, скорректировав список покупок.

Здесь не нужно особой закупки. Используются остатки продуктов недели 4 + целенаправленно покупается 2-3 «праздничных» продукта по желанию (например, сыр для пиццы, готовое слоеное тесто, хороший стейк, банка оливок, красное вино). В меню даются варианты замены и идеи для вкусного ужина.