Читать книгу Отражение. Как мы создаём то, что видим - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 21

Убеждения живут не только в голове. Они записаны в теле. Старый страх может жить как ком в горле. Старая вина — как тяжесть в плечах. Старая неуверенность — как слабость в ногах. Поэтому работа только с мыслями часто бывает неэффективной. Вы можете изменить формулировку, но тело останется в напряжении.

Интеграция требует работы с ощущениями. Когда вы обнаруживаете убеждение, найдите, где оно живёт в теле. Положите руку на это место. Не пытайтесь расслабить его насильно. Просто будьте там. Дышите в это место. Представьте, что вы даёте этому ощущению пространство. Не выталкиваете его. Не сжимаете. Просто позволяете ему быть.

Часто бывает так, что ощущение начинает меняться само. Оно может стать теплее. Мягче. Подвижнее. Или оно может усилиться на момент, а потом отпустить. Это процесс высвобождения энергии, которая была заморожена в напряжении. Тело понимает, что опасность миновала. Что можно расслабиться.

Это не требует специальных практик. Это можно делать где угодно. В транспорте. На работе. В очереди. Занять это может одну минуту. Но эффект накапливается. Вы учитесь доверять телу. Вы учитесь слышать его сигналы не как приказы, а как информацию.