Читать книгу Los Colores De Un Mundo Optimista - Logan J. Davisson - Страница 129

Ayer empezaste el día sano, hoy lo dejas sano. Después de las 8:00, no deberías comer nada. Si tienes hambre, puedes tomar una copa, por supuesto. El té sin azúcar calma el estómago y elimina de forma fiable la sensación de hambre. Y, por supuesto, los objetivos de los días anteriores siguen siendo los mismos!

Sus metas para el día de hoy...

Lo que estás escribiendo hoy:

- Hábitos alimenticios: No comas después de las 8:00.

- Muévete: Camine por lo menos 7.000 pasos.

Preguntas para responder por la noche:

- Por la mañana: su peso

- Durante el día: todo lo que has comido, todas las actividades deportivas

- Por la noche: el número de sus pasos

- ¿Cómo te va con las nuevas estructuras para comer por la mañana y por la noche?

- ¿Ha desarrollado estrategias para controlar mejor su hambre?