Читать книгу Как выжить на 10 тысяч рублей месяц - Марина Макарова - Страница 5

✅ 3 основных приёма пищи + 2 перекуса в день

✅ Все блюда – простые, на основе бобовых, круп, овощей, яиц, хлеба

✅ Термос-рецепты – готовятся вечером, едятся на следующий день без подогрева

✅ Все продукты – доступны в российских магазинах (средний ценовой сегмент)

✅ Без мяса, рыбы, молочных продуктов (кроме творога/кефира), без сахара, без майонеза

🛒 СПИСОК ПРОДУКТОВ НА МЕСЯЦ + СТОИМОСТЬ (₽)

(Цены по России, январь 2025, средние по регионам)

💡 Квашеная капуста – можно приготовить дома:1 кг капусты + 15 г соли = 1 кг квашеной капусты за 10 ₽.→ Экономия 110 ₽ – если сделать самим.→ Рекомендуем: сделать в банке 1–2 недели до начала плана.

✅ ИТОГО ПО ПРОДУКТАМ: 5 400 ₽

💰 Остаток бюджета: 10 000 – 5 400 = 4 600 ₽→ Это – на непредвиденное: дополнительные овощи, яйца, хлеб, масло, специи.→ Или – на 2–3 недели вперед.→ Или → дополнительные перекусы и завтраки. Ты не обязан тратить всё. Ты обязан – не голодать.