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Inhalt
ОглавлениеVorwort: Sich regen bringt Segen
Wunderwaffe Bewegung
Die Heilkraft der Bewegung
Was Bewegung im Körper bewirkt
Selbsttest: Wie fit sind Sie?
Interview mit Dr. Melanie Hümmelgen Bitte nur kleine Päckchen packen
Welcher Sport in welchem Alter?
Interview mit Dr. Helge Riepenhof Anatomie für Anfänger
Erstaunliches aus der Wissenschaft
Die Skelettmuskulatur: Spieler und Gegenspieler
Triggerpunkte: Schmerzhafte kleine Krämpfe
Aktiv bleiben trotz chronischer Schmerzen
Gesundes Essen – gesunder Körper
Interview mit Dr. Christian Sturm Macht das Smartphone das Leben im digitalen Zeitalter gefährlich?
Mythen rund um den Sport
Motivation: Besiegen Sie Ihren inneren Schweinehund!
Mehr Bewegung zwischendurch
Sitzen gefährdet Ihre Gesundheit
Bewegung als Anti-Aging-Wunderwaffe
Die besten Sportarten für die Gesundheit
Aktiv werden gegen Krankheiten
Arthrose: Der schmerzhafte Gelenkverschleiß
Bandscheibe: Gefürchteter Prolaps
Bluthochdruck natürlich senken
Demenz: Fit im Kopf durch Bewegung
Der Depression davonlaufen
Diabetes: Muskeln sind Zuckerfresser
Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Finden Sie das richtige Maß fürs Herz
Mit Bewegung gegen Kopfschmerzen
Sport statt Krankenbett: Aktiv bleiben bei Krebs
Osteoporose: Sport gegen spröde Knochen
Rücken: Das Kreuz mit dem Kreuz
Übergewicht: Leichter werden mit leichtem Sport
Übungen für zu Hause
Krafttraining: Bauen Sie Muskeln auf
Dehnung: Von Kopf bis Fuß: Bleiben Sie beweglich
Koordination: Sicherheit mit Leichtigkeit
Ausdauer: Warmwerden und durchhalten
Leicht, mittel und schwer: Workouts für alle
Workout leicht
Workout mittel
Workout schwer
Mini-Programme für faule Tage
Die Bewegungs-Docs