Читать книгу Die Bewegungs-Docs - Melanie Hümmelgen - Страница 3

Sich regen bringt Segen

Diesen Spruch kennt wohl jeder. Dennoch bewegen wir uns viel zu wenig. Ob Bluthochdruck, Herzschwäche, Diabetes, Osteoporose, Bandscheibenvorfall, Gelenkbeschwerden, Kopfschmerz, Stress, Depression – körperliche Inaktivität macht krank. Mit der richtigen Bewegungstherapie hingegen werden Sie Schritt für Schritt fit und gesund.

Wir benutzen Rolltreppen und Fahrstühle, starren stundenlang wie angewurzelt auf Computerbildschirme und Mobiltelefone, wir bestellen Pizza oder Pulli per Mausklick. Unsere Muskulatur verkümmert dabei. Es entstehen sogar neue Krankheitsbilder wie der „Handy-Nacken“ – klingt lustig, ist aber äußerst schmerzhaft und kann schlimme Folgen haben. Die neue digitale Welt lässt uns mehr sitzen als je zuvor. Sitzen gilt schon als „das neue Rauchen“. Mangelnde Bewegung verursacht oder verstärkt eine Vielzahl orthopädischer Pro-bleme: „Chef, ich hab’ Rücken!“, heißt es dann in der Firma. Rund 60 Millionen Fehltage pro Jahr haben die Krankenkassen in Deutschland allein für solche Erkrankungen errechnet. Mit Bewegung, das ist durch neueste Studien belegt, könnten fast all diese Übel gezielt behandelt werden, und zwar oft wirksamer und schonender als mit teuren Medikamenten.

Wir haben bei diesem Buch an alle gedacht: Wer krank ist, bekommt Seite für Seite eine Riesenchance, sich eine maßgeschneiderte Bewegungstherapie zusammenzustellen. Auch wer glücklicherweise gesund ist, profitiert von jedem einzelnen Kapitel – denn in Bewegung bleibt der Mensch mit einer ungleich höheren Wahrscheinlichkeit gesund. Und selbst die sportlichsten Leser gehen nicht leer aus: Sie erhalten Tipps zur richtigen Trainingsintensität und dazu, wie man Verletzungen vermeidet. Dabei räumen wir auch gleich noch mit Bewegungsmythen auf – „Viel hilft viel“ ist nicht unser Therapievorschlag.

Die meisten Menschen werden irgendwann im Leben durch Alltag und Beruf ausgebremst, entspannen dann eher auf dem Sofa als beim Sport. Wer aber einmal gespürt hat, wie viel Wohlbefinden und Vitalität Bewegung freisetzt, kann daran mit Leichtigkeit wieder anknüpfen. Die gute Nachricht für alle anderen: Es ist wirklich nie zu spät! Auch im höheren Alter oder nach sehr langen Pausen kann man, medizinisch begleitet, noch starten. Viele motivierende Beispiel-Therapien aus unserer Sendung „Die Bewegungs-Docs“ im NDR-Fernsehen dokumentieren das.

In diesem Buch lesen Sie alles über die heilende Kraft der Bewegung, finden eine Sportart, die zu Ihnen passt, und entdecken überraschend einfache Übungen für zwischendurch – ob am Schreibtisch oder in der Schlange vor der Supermarktkasse. Sie erfahren auch, wie Sie ganz locker Ihren inneren Schweinehund austricksen können. Am Schluss des Buches bieten wir ein komplettes Übungsprogramm für Muskelaufbau, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Wir sind uns sicher, dass dieses Buch Sie bewegt und in Bewegung bringt!

Herzlich