Читать книгу Полное руководство по естественному исцелению - Михаил Титов - Страница 24

Йогическая терапия или «йога-хикица» – метод лечения заболеваний с помощью йогических упражнений, которые могут быть физическими, психическими или совмещать одно с другим43. Это одна из форм йогической культуры, с древних времён практикуемая в Индии в качестве метода лечения. В Упанишадах содержится много ссылок на йогу. В первом веке до нашей эры Махариши Патанджали представил систематическое изложение традиционных йогических учений44.

Термин «йога» происходит от санскритского корня «yug», что означает «вступать, присоединяться». Это означает союз между индивидуальной душой (дживатма) и вселенской душой (парматма), и направлено на освобождение от боли и страданий. Изначально, эволюция человека происходит в трёх различных плоскостях: физической, психической и духовной.

Йога – это средство приобретения идеального здоровья, поддержания гармонии и достижения оптимального функционирования на всех трёх уровнях путём полного самоконтроля. Йогические крийи, асаны и пранаямы составляют физическую основу йоги. Практика крий и асан значительно улучшает кровообращение, питает энергией и стимулирует основные эндокринные железы организма. Йогические упражнения способствуют здоровью и внутренней гармонии. Их регулярное выполнение помогает предотвратить и вылечить многие распространённые заболевания. Они также помогают снять напряжение, будь то физическое, умственное или эмоциональное.

Пранаяма замедляет процесс старения. При обычном дыхании мы вдыхаем примерно 5 раз в минуту, получая около 20 кубических дюймов воздуха. В пранаяме частота дыхания замедляется до 1—2 раз в минуту, оно становится глубоким и полным, давая нам почти 100 кубических дюймов воздуха45.

Все йогические упражнения должны выполняться на чистом мате, коврике или одеяле, покрытом хлопковой простыней. Одежда должна быть лёгкой и свободно облегающей, чтобы не стеснять движений. Разум должен быть свободен от забот и стрессов. Регулярность и пунктуальность очень важны в практике йогических упражнений. Идеальное время для занятий – с 5 до 8 утра.

Асаны и пранаяма должны выполняться только после овладения методикой при помощи компетентного учителя. Асаны всегда должны выполняться натощак. Перед началом остальных упражнений следует некоторое время выполнять шавасану – это обеспечит правильный психический настрой. Асаны нужно выполнять в спокойном, даже замедленном темпе, сохраняя самообладание и равновесие.

Здесь описаны определённые йогические крийи, асаны и пранаямы, имеющие специфическое лечебное значение и полезные для поддержания здоровья и лечения заболеваний.