Читать книгу Полное руководство по естественному исцелению - Михаил Титов - Страница 34

На основании вышесказанного, ежедневное меню оздоровительной энергетической диеты должно быть приблизительно таким:

По пробуждении: стакан тёплой воды с соком половины лимона и чайной ложкой мёда или стакан свежевыжатого сока любых доступных сезонных фруктов: яблок, ананасов, апельсинов, сладких лаймов, винограда.

Завтрак: свежие фрукты: яблоки, апельсины, бананы, виноград или любые доступные сезонные фрукты, стакан кефира или не пастеризованного молока, горсть сырых орехов или пара столовых ложек подсолнечных и тыквенных семечек.

Между приёмами пищи: одно яблоко, или один банан, или любой другой фрукт.

Обед: тарелка свежеприготовленных паровых овощей с солью, растительным маслом и приправой, 1—2 ломтиками цельнозернового хлеба и стакан сливок.

Полдник: стакан свежего фруктового или овощного сока, или один любой фрукт.

Ужин: большая тарелка салата из свежих овощей: помидоров, моркови, капусты, огурцов, свёклы и лука с заправкой из сока лайма, любых ростков (например, люцерны), бобов мунг (маш). При желании – столовая ложка свежего сливочного масла, творог или стакан кефира.

Вышеприведённое меню отражает общую идею, вокруг которой должна быть построена здоровая диета. Её можно изменять в соответствии с индивидуальными потребностями и условиями. Меню для обеда и ужина взаимозаменяемы.

Не пейте жидкости во время еды. Воду лучше пить за полчаса до или через час после еды. Молоко, кефир и овощные супы являются пищей и могут приниматься во время еды.