Читать книгу Aus der emotionalen Achterbahn aussteigen - Patricia Zurita Ona - Страница 6

Inhalt

Einleitung

Teil I: Leben mit Hochsensibilität

1 Bin ich emotional hochsensibel?

2 Warum Ihre »schnellen Lösungen« nicht funktionieren

3 Neue Chancen: Akzeptanz- und Commitment-Therapie für Hochsensible

4 Ihre Werte klären

Teil II: Ich und meine Gefühle

5 Was sind Emotionen?

6 Welche Funktion erfüllen Emotionen?

7 Eine emotionale Strategie bewusst wählen

8 Achtung, Bauchgefühle!

9 Gefühle über Gefühle

10 Das Schlechte-Laune-Städtchen

11 Die Stadt der Isolation

12 Der emotionale Dreiklang

13 Die Entscheidung, zu fühlen

14 Zusammenfassung

Teil III: Ich und meine innere Stimme

15 Die »Geburt« Ihrer inneren Stimme

16 »Klebrige« Gedanken über Gefühle

17 Die Erfindungen Ihrer inneren Stimme

18 Geschichten

19 Zusammenfassung

Teil IV: Ich und mein Körper

20 Wie will ich für mich sorgen?

21 Wie das Gehirn auf Gefahr reagiert

22 Aufmerksamkeit und das vollbeschäftigte Gehirn

23 Das Selbstberuhigungsland

24 Zusammenfassung

Teil V: Ich und die Menschen, die mir etwas bedeuten

25 Beziehungen sind ein schwieriges Geschäft

26 Ihre Beziehung zu Beziehungen: Bindungsstile

27 Nonverbale Kommunikation: Ihr Körper, Ihre Haltung, Ihr Gesicht, Ihre Stimme

28 Konflikte in Beziehungen

29 In Ihrer Haut: Interessierte und empathische Verhaltensweisen

30 Feedback geben und empfangen

31 Zusammenfassung

Teil VI: Ich in diesem Moment

32 Alles dreht sich um Achtsamkeit

33 Achtsamkeit in Aktion

34 Zusammenfassung

Teil VII: Ich, meine neue Landkarte und die Welt, in der wir leben

35 Es gibt katastrophale Momente im Leben

36 Ihr Tipping Point

37 Abschließende Zusammenfassung

Anhang

Über dieses Buches hinaus

Literaturhinweise

Über die Autorin