Читать книгу Laufen - Das Einsteigerbuch - Prof. Billy Sperlich - Страница 22

Bei Arthrose spielt sich ein Drama zwischen den Bindegliedern der Knochen ab: Normalerweise werden die Enden der Knochen innerhalb eines Gelenks durch eine Schicht aus elastischem Stützgewebe, den Knorpel, geschützt. Wird das Gelenk jedoch durch einseitige Belastung überbeansprucht, reicht die Gelenkflüssigkeit nicht mehr aus, Bewegungsmangel verschlimmert dies noch. Der Knorpel wird dünner, seine Oberfläche wird rauer, die Gleitfähigkeit nimmt ab.

Bei fortschreitender Arthrose geraten die Auf- und Abbauprozesse im Gelenkknorpel so weit aus dem Gleichgewicht, dass sich die Gelenkinnenhaut entzündet. Der Druck wird so stark, dass Gelenkflüssigkeit entweicht und die Knochen aneinanderreiben. Vor allem nach größerer Belastung können in der Ruhephase Schmerzen auftreten.

Die beste Methode, der Verschlimmerung einer beginnenden Arthrose vorzubeugen, ist nachweislich Bewegung. Sie führt zu verbesserter Knorpelernährung und Gelenkbeweglichkeit. Der Knorpel wird beim Laufen rhythmisch zusammengedrückt und wieder gedehnt. Das aktiviert die Knorpelzellen. Außerdem verleihen kräftige Muskeln um das Gelenk diesem mehr Stabilität. Auch können mit zunehmender Bewegungserfahrung Fehlbelastungen reduziert werden.