Читать книгу Laufen - Das Einsteigerbuch - Prof. Billy Sperlich - Страница 24

Oft sind es ganz geringfügige Anlässe: Ein Ausrutscher auf der Treppe, schon ist die Hüfte angeknackst. Eine schwere Einkaufstasche ungeschickt gehoben, und das Handgelenk ist gebrochen. Eine allzu feste Umarmung, und die Rippe macht »knacks«. Alle 30 Sekunden bricht sich in Europa jemand einen Knochen aufgrund von Osteoporose. Betroffen sind vor allem Frauen nach den Wechseljahren und Männer ab dem 60. Lebensjahr. Doch immer häufiger diagnostizieren Ärzte die Krankheit auch bei jüngeren Menschen.

Osteoporose wird umgangssprachlich als Knochenschwund bezeichnet, doch dieser Begriff führt in die Irre. Die Knochen verschwinden nicht einfach. Vielmehr höhlt die Krankheit die Knochen von innen aus und macht sie porös. Um das zu verstehen, lohnt sich ein genauer Blick.

TIPP

FUTTER FÜR DIE KNOCHEN

Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, vor allem Kalzium hilft, die Knochen stabil zu halten. Neben Milchprodukten enthalten Brokkoli, grüne Bohnen, Kohlrabi, Grünkohl, Spinat, Mangold, Fenchel und Soja viel davon. Wichtig für den Einbau des Mineralstoffs ist Vitamin D. Es steckt etwa in Fisch und Pilzen, wird aber vor allem mithilfe des Sonnenlichts vom Körper selbst gebildet.

Bei Osteoporose werden die Hohlräume im Knochen größer und er wird brüchig.