Читать книгу Laufen - Das Einsteigerbuch - Prof. Billy Sperlich - Страница 29

Der Mythos, übergewichtige Menschen sollten besser nicht laufen, hält sich hartnäckig. Zu groß sei die Belastung für die Gelenke und die Sehnen, zu schwach seien in den meisten Fällen die Muskeln, die das Gewicht tragen müssen. Vergessen Sie das! Vorausgesetzt, der Arzt gibt grünes Licht, können und sollten auch schwere Läufer mit dem Walken oder Joggen beginnen.

Allerdings sieht der Einstieg ein wenig anders aus als bei dünnen Menschen. Denn die Belastung für Muskeln, Sehnen und Gelenke ist schwerkraftbedingt höher als bei leichteren Läufern. Doch mit einem moderaten Einstieg dürfte das kein Problem sein. Mit der Zeit werden Sie auch feststellen, dass das Atmen unter Belastung leichter fällt.

Hinzu kommt, dass schwerere Läufer eine etwas längere Regenerationszeit haben und es auch etwas länger dauert, bis sich Verbesserungen einstellen. Wer am Ball bleibt und unseren Plänen entsprechend trainiert, wird sich definitiv verbessern. So ganz nebenbei purzeln die Pfunde – vorausgesetzt, Sie achten gleichzeitig auch auf Ihre Ernährung. Denn abnehmen kann nur, wer mehr Kalorien verbraucht, als er zu sich nimmt. Das ist ein Naturgesetz. Mehr zum Thema Ernährung lesen Sie ab >.

Besondere Bedeutung für übergewichtige Jogger haben gute Laufschuhe, auf die wir ab > ausführlich eingehen werden.

»Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.«

JIM ROHN, US-AMERIK. MOTIVATIONSTRAINER