Читать книгу Die Gesundheitsformel der 100-Jährigen - Prof. Dr. Ingo Froböse - Страница 18

Sie wissen nun, was das Leben der 100-Jährigen ausmacht, und Sie haben einiges darüber erfahren, was deren und unsere Lebenserwartung verkürzt. Aus beidem können wir viel lernen – und mit lernen meine ich nicht, dass wir unsere Jobs kündigen, in die Berge oder ans Meer ziehen und dort Ziegen oder Schafe hüten. Doch die 100-Jährigen machen sehr viel richtig und es lohnt sich, das auf unsere Verhältnisse zu übertragen und an unser Leben anzupassen.

Allerdings reicht es nicht, einfach nur zu sagen: Sorge für Bewegung, eine überwiegend vegetarische Ernährung mit kalorischer Restriktion, tägliche Entspannung, das Gefühl der Sinnhaftigkeit, das Gefühl der Zugehörigkeit und Eingebundenheit in die Familie und lebe deinen Traum. Das hört sich zwar gut an, aber wie geht das konkret in einem durchgetakteten Alltag mit Job, mit Familie, mit Haushalt? Die Hinweise, viel Gemüse zu essen oder sich täglich viel zu bewegen und die Muskeln zu kräftigen oder gar glücklich zu sein, reichen im Alltag nicht als strategisches Konzept für die eigene Langlebigkeit aus. Konkrete Maßnahmen müssen her und die habe ich Ihnen im folgenden praktischen Teil in meinen 7 Schlüsseln für ein langes Leben zusammengefasst.

In unserem Körper bilden sich in jeder Sekunde 50 000 neue Zellen, die alle unterschiedliche Bedürfnisse und Anforderungen haben. Deshalb gibt es auch nicht den einen Königsweg, der für alle passt, jeder Zelle gleichzeitig guttut und ihre Gesundheit erhält. Strategien gegen das vorzeitige Altern sind daher immer ein vielfältiges und umfassendes Konstrukt und Sie müssen sich an Ihrer individuellen Befindlichkeit orientieren. Wie wir das am Beispiel der 100-Jährigen gesehen haben, gibt es eine Vielzahl an Aspekten, die zusammenwirken. Genauso ist das mit meinen 7 Schlüsseln:

1. fitte Muskeln

2. ein effektiver Stoffwechsel

3. eine gute Ernährung der Zellen

4. ein starkes Immunsystem

5. ausreichend Entspannung und Regeneration

6. Glück und Zufriedenheit

7. eine optimale Reinigung des Organismus

Je früher wir uns um diese verschiedenen Aspekte oder auch möglichen Schwachstellen kümmern, umso sicherer können wir sein, dass alle Bausteine für ein langes Leben fest verankert bleiben. Das ist echte, wirksame Vorsorge! Sie garantiert uns, dass wir unsere Zeit mit hoher Lebensqualität bis zum Ende genießen und gestalten können.

Mir geht es nicht darum, grundsätzlich das Alter oder das Altern zu bekämpfen. Alter ist für mich ein durchaus sinnvoller Prozess, solange er gesund und vital abläuft und uns nicht die Lebensqualität nimmt – so wie bei den 100-Jährigen. Die Gebrechlichkeit entsteht durch Krankheiten, die zwar mit zunehmendem Alter mehr werden, aber ursächlich ist nicht das Altern, sondern der jeweilige Lebensstil. Unseren Lebensstil aber können wir jederzeit selbst beeinflussen und damit auch die Verantwortung übernehmen für die Art und Weise, wie wir altern.