Читать книгу 100 nõuannet, kuidas elada 100-aastaseks - Roger Henderson - Страница 4

Teatavad näitajad moodustavad hea tervise aluse ja üks nendest on normaalne vererõhk. Inimesed soovivad tihti teada, kas vererõhk on korras isegi siis, kui neil pole selget põhjust muretsemiseks. Põhimõtteliselt on vererõhk südame rõhk, mis ajab verd kehas ringi. See rõhk pole konstantne, vaid muutub ööpäeva jooksul, olles kõige madalam uue päeva algustundidel, mil magame sügavat und ning tõustes järsult esimeste tundide jooksul pärast ärkamist. Kui vererõhk on püsivalt normist kõrgem nii päeval kui ööl, on tegemist hüpertensiooni ehk hüpertooniaga.

Kuna vererõhk on nii muutlik (ja tõuseb sageli üksnes sellest, et minnakse arsti juurde seda mõõtma), ei pea ma patsienti hüpertensiivseks enne, kui olen teinud terve seeria mõõtmisi, sest ühekordsed andmed on ebapiisavad. Mõnigi, kes leitakse kannatavat kõrge vererõhu käes, on tihtipeale üllatunud, sest kui näitajad pole just väga kõrged, ei ilmne enamasti mingeid sümptomeid. Siis küsitakse mult harilikult: “Miks nii?”, kuid 90 % juhtudel pole täpset vastust. See juhtub, ilma et kaasneks selget meditsiinilist probleemi ning seda nimetatakse primaarseks ehk essentsiaalseks hüpertensiooniks. Ülejäänud juhtudel võib põhjus peituda neeruprobleemides, diabeedis või mingite ravimite tarvitamises, kuid iga juhtum on ainukordne ning vajab objektiivset uurimist.

Enamasti on nii, et kui esineb kõrge vererõhk ja pole mingeid muid haigusi, siis tuleb kõigepealt muuta eluviisi. Sellesse kuulub alati suitsetamisest loobumine, kaalu langetamine (kui oled ülekaaluline) ja füüsilise koormuse suurendamine. Tihti unustatakse, et võtmed vererõhu alandamiseks peituvad toidu soolasisalduse tunduvas vähendamises, värske puuvilja ja köögivilja söömises vähemalt viis korda päevas ja alkoholi tarbimise hoidmises mõõdukal tasemel. Ja lõpuks see, mis on sageli kõige raskem – tempo mahavõtmine ja sagedasem puhkamine.

Pole kahtlust, et hüpertensiooni ravi medikamentidega on viimasel kümnendil läbi teinud põhjaliku pöörde ja nüüd seisneb vererõhu normaliseerimine tihti mitme ravimi väikeste annuste kasutamises üheainsa ravimi suurte dooside asemel. See vähendab kõrvalmõjusid ja ravi valikut peaks arutama oma arstiga. Hiljutised ulatuslikud uurimised on näidanud, et eksisteerib vähe järjekindlaid või olulisi erinevusi praegusajal kättesaadavate erinevate ravimeetodite vahel efektiivsuses, kõrvaltoimes või elukvaliteedis. Hea enesetunde puhul võib inimestel olla raske meeles pidada pidevalt võtta tablette, kuid on väga tähtis seda teha, sest pikaajaline vererõhu kontrolli all hoidmine toob suurt kasu, vähendades insuldi, südameinfarkti ja neeruhaiguste tekkimise riski.

Kui vererõhk on hästi reguleeritud, peaks käima arsti juures tervist kontrollimas iga kolme kuni kuue kuu tagant, kuid Ameerika Südameassotsiatsioon lisas siia hiljuti veel ühe huvitava fakti. Nüüd on selgunud, et niisugused stressipuhangud, mida kutsuvad esile “maanteeraevu” hood või muud agressiivsed pursked, võivad suurendada kõrge vererõhu ja südameinfarktide riski kolm korda võrreldes inimestega, kes on muretumad ja tasakaalukamad. Seepärast ei suudagi kogu meditsiinitehnoloogia võistelda külmaverelikkuse ja lõõgastumisega meie meeletus maailmas!

Kõrge vererõhk on olulisimaid tegureid halva tervise kujunemisel pikaks ajaks. Tee kindlaks oma vererõhk ja astu samme selle alandamiseks, kui ta on liiga kõrge. Nii talitades lisad aastaid elule ja elu aastatele.