Читать книгу Kuidas aidata depressioonis noori - Roslyn Law - Страница 8

Meeskonnaliikmeteks sobivad inimesed, keda sa saad usaldada, kellega saad koos aega veeta ja kellele on sul võimalik rääkida oma tunnetest. Hetkel on sul seda võib-olla raske ette kujutada, kuna sa ei taha koos teistega aega veeta. Depressioon on selles mõttes väga osav, et oskab sind niimoodi end tundma panna. Sellest pole midagi, paljudel inimestel läheb aega, enne kui nad suudavad otsustada, keda võtta oma meeskonda. Keegi ei sunni sind oma meeskonnaliikmetele usaldama asju, milleks sa veel valmis pole, aga oluline on meeles pidada, et väike julgustus teistelt raskel hetkel võib tõepoolest palju aidata. Uurimused on näidanud, et teiste inimestega suhtlemine mõjub vaimsele tervisele hästi ka siis, kui sa pole depressioonis.

Sinu NITi-meeskond hakkab sind nende nädalate jooksul, mil sa selle teraapiaga tegeled, toetama ja julgustama. Sellesse võivad kuuluda su vanemad, hooldajad, teised pereliikmed, mõni abivalmis õpetaja või siis su terapeut. Meeskonna suurus oleneb sinust endast. Võib-olla tunned end mugavamalt, kui jagad toimuvat kõigest ühe või kahe inimesega, aga võid oma probleeme jagada ka suurema toetajaskonnaga. Nii nagu ikka, on ka selle meeskonna puhul hea, kui meeskonnaliikmed panustavad erineval moel – sa ei võida tõenäoliselt matši, kui kõik on ründajad, aga väravavaht puudub!

Sinu meeskond saab sind aidata mitmel erineval moel.

• Pakkudes seltskonda. On hea, kui sul on keegi, kellega koos edasi teha neid tegevusi, mis sulle varem rõõmu pakkusid, sest teatavasti aitab just selline tegutsemine depressioonist võitu saada.

• Pakkudes mõistmist. On hea, kui keegi sind mõistab, sest see aitab sul ka ise endast paremini aru saada. Igas raamatu peatükis on kirjas mõned küsimused, mis aitavad sul seda teha. Kõige kasulikum on need läbi arutada koos oma meeskonnaga.

• Pakkudes praktilist abi. Mõned meeskonnaliikmed ei pruugi olla eriti teadlikud sinu muredest, kuid sellele vaatamata saavad nad pakkuda praktilist abi, mis võib parandada ka sinu enesetunnet. Noored inimesed peavad sageli toetuma praktilistes küsimustes täiskasvanutele, kes pakuvad neile turvalist kodu, sõidutavad neid ringi, annavad taskuraha – alati on hea teada, kellele saab vajadusel loota.

• Aidates sul sündmusi jälgida. On väga hea, kui keegi teine ka teab, mida sa soovid saavutada ja aitab sul seda protsessi regulaarselt mõtestada, näiteks märkab edusamme, mida sa muidu ise tähele ei paneks või soovitab sul vajadusel uuesti keskenduda, kui tähelepanu hajuma hakkab või aitab sul lahti mõtestada paratamatult esinevaid tagasilööke.

Oma meeskonna abiga saad selles raamatus olevat informatsiooni ja ideid ellu rakendada paremini kui üksinda. Samuti on väga hea arutleda nendega loetud teemadel. Järgnevad küsimused aitavad sul aru saada, milliseid inimesi oleks kasulik kaasata. Ära muretse, kui sa ei suuda kõigile küsimustele kohe vastata. Küsimuste eesmärgiks on aidata sul mõista, kellest oleks sulle kõige suurem abi. Naaseme selle teema juurde ka mitmes järgnevas peatükis. Aga mõtle kindlasti nende küsimuste üle korduvalt – NIT on mitu korda efektiivsem, kui läbid seda teraapiat teiste inimeste toel.