Читать книгу Kuidas aidata depressioonis noori - Roslyn Law - Страница 9

Väike hoiatus enne nende ridade lugemist: tõenäoliselt juba depressioon sosistabki ja peagi juba röögib sulle kõrva, et mitte kedagi ei huvita või et mitte keegi tegelikult ei hooli sinust. Täpselt seda see depressioon teebki. Kuid pea meeles, et depressioon on tõesti väga halb nõuandja. Hinga sügavalt sisse ja keskendu rahulikult. Näiteks kujutle, kuidas oleksid selliste kahtluste peale reageerinud kuus kuud enne seda, kui hakkasid kogema esimesi depressiooni sümptomeid. Hämmastav, mida kõike suudab depressioon meid unustama panna, ilma et me ise seda märkaksime. Nüüd aga keskendume sinu meeskonnale.

• Millise olulise inimese huvi sinu enesetunde vastu läheks sulle korda?

• Kes tahaks, et su enesetunne paraneks? Ja kas ta saaks sind ka aidata?

• Kellega sa räägid oma enesetundest?

• Isegi kui sa hetkel sellest kellegagi ei räägi, siis kellega tavatsesid varem sellest rääkida?

• Kes oleks veel valmis sind kuulama, isegi kui sa hetkel ei ole selle inimesega suhelnud?

• Kelle seltskonnas meeldib sulle aega veeta?

• Kes lohutab sind, kui oled kurb või ärritunud?

• Kes julgustab sind, kui sul on probleeme?

• Kes pakub sulle häid lahendusi, kui sa ei tea, mida teha?

• Kes tahaks sind toetada ja aidata sul selles raamatus olevate soovitustega tööd teha?

Kellele sa mõtlesid nendele küsimustele vastates? Kas saaksid neile öelda, et püüad selle raamatu abil oma enesetunnet parandada? Raamatu lõpus 1. ja 2. lisas on olemas kogu info pere ja sõprade tarbeks. Lisas 1 räägin NIT-ist ja 2. lisas seletan ära depressiooni olemuse, pakkudes lähedastele välja erinevaid võimalusi sinu abistamiseks. Palu nendel inimestel, keda sooviksid kaasata oma meeskonda, need leheküljed läbi lugeda. Loe ka ise need läbi, neist võib abi olla.

Juhul, kui sul oleks lihtsam vaadata lühifilmi selle kohta, kuidas su meeskond sind aidata saaks, siis võiksite seda teha kõik koos. Maailma Tervishoiuorganisatsioon on teinud veel ühe lühifilmi nende inimeste tarbeks, kes elavad koos depressiooni all kannatava inimesega. Filmi pealkiri on „Kooselu musta koeraga“ ja vaadata saab seda aadressil: https://www.youtube.com/watch?v=2VRRx7Mtep8

Kui te kõik vaatate filmi ja kõik loevad ka raamatu läbi, siis on sul kergem rääkida oma enesetundest ja tekkinud mõtetest.

Kui sinu jaoks on selge, kes su meeskonda võiksid kuuluda, siis koosta oma meeskonnaliikmete nimekiri ja hoia seda käeulatuses. Kirjuta üles ka kõigi meeskonnaliikmete kontaktid – telefoninumbrid ning meiliaadressid, et saaksid vajadusel kiiresti ühendust võtta. Lastelauluke „Pea, õlad, põlved, varbad“ aitab hästi meeles pidada, keda oleks oma meeskonda vaja.

Pea – keegi, kes aitab mõelda.

Õlad – keegi, kellele saan vajadusel toetuda ja kelle õla najal nutta.

Põlved – keegi, kes aitaks mul tegutseda ja ka lõbutseda.

Varbad – keegi, kes mind julgustaks ja vajadusel ka tagant lükkaks.

Silmad – keegi, kes mul silma peal hoiaks.

Kõrvad – keegi, kes mind kuulaks.

Suu – keegi, kellega rääkida.

Nina – keegi, kes aitaks probleemid üles leida ja neid lahendada.

Püüa iga ülesande jaoks leida vähemalt üks inimene ja märgi üles, kuidas täpsemalt saab iga meeskonnaliige sind aidata – näiteks tema kuulab mind ära, temaga on hea koos aega veeta, tal on head ideed. Võid hiljem seda nimekirja täiendada.