Читать книгу Entrenamiento deportivo. - Vladimir Issurin - Страница 25

En términos generales, el proceso de entrenamiento se puede expresar como la secuencia de las cargas. La respuesta del deportista a varias sesiones de entrenamiento únicas está determinada por los siguientes factores:

 ■ la influencia del entrenamiento específico,

 ■ la interacción de esta influencia con la de las sesiones de entrenamiento anteriores.

Ciertamente, ambas están determinadas por la sensibilidad de los deportistas a las cargas empleadas. Destaca el hecho de que en el entrenamiento sistemático ninguna sesión de entrenamiento única tiene un efecto especial sobre el deportista; todas las sesiones están siempre relacionadas con las anteriores. Por consiguiente, el presente principio de la especialización del entrenamiento deportivo postula que cada carga que se realiza en una serie con otras cargas interactúa con ellas. Su efecto depende de la influencia de las sesiones anteriores y condiciona la influencia de las sesiones de entrenamiento sucesivas. Esta interacción de la carga es de gran importancia tanto para la planificación del entrenamiento como para su análisis. Los posibles tipos de interacción de las cargas se consideran en la tabla 1.10.

Tabla 1.10. Diferentes tipos y ejemplos de interacción de la carga de entrenamiento.

Tipos de interacción	Definición de interacción	Ejemplos
Suma de cargas: positiva	La carga suma los efectos de las cargas precedentes e incrementa la acumulación de los efectos del entrenamiento	Se programa una serie de sesiones de entrenamiento con recuperación completa para conseguir la acumulación de carga deseada
Facilitación de la recuperación: positiva	La carga facilita la recuperación de los entrenamientos precedentes	Un entrenamiento aeróbico de baja carga mejora la recuperación después de un entrenamiento muy intenso de fuerza o de resistencia anaeróbica
Interacción: neutra	La carga anterior no afecta el siguiente entrenamiento	El siguiente entrenamiento se realiza después de una larga recuperación; la influencia de la carga anterior es insignificante
Sobrecarga excesiva: negativa	La siguiente carga sumada a las anteriores causa el agotamiento excesivo	Unaseriedeentrenamientoscon alta carga puede causar fatiga crónica; una alta motivación en este entrenamiento puede ser excesivamente agotadora
Deteriorodela respuesta: negativa	La siguiente carga no es compatible con la anterior: su influencia empeora la respuesta y la adaptación del deportista	Una carga de resistencia agotadora agravaría la recuperación del entrenamiento anterior para la hipertrofia muscular y eliminaría su efecto

No se puede pasar por alto la importancia de la interacción de la carga. De hecho, este factor determina el proceso de adaptación como conjunto y, por ello, tiene una influencia inmediata sobre la eficacia de la preparación de los deportistas. La importancia y la complejidad de este problema son particularmente relevantes para los deportistas de alto rendimiento que normalmente realizan de siete a once entrenamientos por semana. Esto significa que cada entrenamiento se superpone a los efectos residuales de la carga anterior. Además, incluso una serie única de entrenamientos en ciertos deportes puede afectar la combinación de los ejercicios de las diferentes modalidades de entrenamiento. Esta combinación puede explotar interacciones positivas de diferentes cargas; a veces el diseño del entrenamiento ignora este factor y la interacción de la carga negativa es muy complicada. Sin embargo, en general este factor se puede y se debe tener en cuenta (véase capítulo 5).