Читать книгу Entrenamiento deportivo. - Vladimir Issurin - Страница 26

Este principio se refiere a los ciclos periódicos del entrenamiento de los deportistas. A lo largo de un período de tiempo, muchos de los componentes del entrenamiento a largo plazo se repiten periódicamente. Este orden de recopilación de los programas de entrenamiento se denomina periodización. Al menos cuatro factores principales determinan estos cambios periódicos en el carácter y el contenido del entrenamiento:

1 Carácter cíclico de la naturaleza. Los ritmos exógenos se encuentran entre los fundamentos de la vida orgánica; las estaciones cambian como lo hacen el día y la noche, determinando todas las actividades biológicas. Los meses y las semanas dividen de forma natural la vida social y económica en ciclos históricos y tradicionales que se incorporan a la vida general. El ritmo vacacional semanal, por ejemplo, es fijo a lo largo de la vida. No hay duda entonces de que todas las actividades biológicas, sociales e industriales están subordinadas a los ritmos exógenos de la naturaleza. Sería raro que el deporte fuera una excepción.

2 La adaptación como una ley general. Como se ha mencionado ante-riormente, la ley de la adaptación determina el entrenamiento en general de los deportistas. Según esta ley, los deportistas deberían evitar la acomodación excesiva a las cargas habituales. Los estímulos habituales pier-den su eficacia; para regenerar su adaptabilidad, los deportistas deberían tener programas de entrenamiento y regímenes de ejercicios que cambiasen periódicamente. En otras palabras, los programas excesivamente estabilizados y precisados conducen a los deportistas hacia una barrera de adaptación que los fuerza a aumentar drásticamente la magnitud habitual de las cargas para obtener los mismos resultados. Desde este punto de vista, el cambio periódico del programa del entrenamiento es una consecuencia de la ley de la adaptación.

3 Compartir las tareas principales. El entrenamiento profesional en cualquier deporte se caracteriza por su complejidad, su diversidad y su variedad. Las principales tareas del entrenamiento relacionadas con el desarrollo de las capacidades motrices generales y específicas del deporte, las habilidades técnicas y la táctica pueden ser enormes en magnitud y número. Obviamente, todas estas tareas deberían estar sistematizadas y se deberían compartir. Se sabe muy bien, por ejemplo, que algunas habilidades técnicas deberían estar basadas en un nivel de capacidad motriz apropiado. En consecuencia, el entrenamiento básico precede a a la especialización técnica más específica; con la competición se consigue esta unión y se forman ciclos de entrenamiento. Al repetirse dichos ciclos periódicamente, los deportistas pueden conseguir cumplir todas las tareas anteriores con éxito. Por consiguiente, el diseño cíclico del entrenamiento es la única manera de proporcionar un camino racional para compartir las principales tareas.

4 Calendario de competiciones. Toda preparación deportiva se centra en ciertas competiciones que tienen lugar periódicamente. Las federaciones deportivas nacionales e internacionales, así como el Comité Olímpico Internacional, supervisan la frecuencia y el calendario de las competiciones. Un calendario típico de competiciones incluye pruebas locales y regionales, eventos nacionales e internacionales como copas continentales y mundiales y campeonatos. Así pues, el calendario determina fuertemente la puesta a punto de la preparación de los deportistas y, en consecuencia, los cambios periódicos del programa de entrenamiento. Un ejemplo importante de dicha influencia puede encontrarse en los Juegos Olímpicos: el Comité Olímpico Nacional considera el ciclo cuatrienal de la preparación olímpica como la unidad periódica más importante de la preparación de los deportistas a largo plazo.

Todo lo anterior muestra que las unidades periódicas del entrenamiento, conocidas como ciclos del entrenamiento, deberían conformar la base de la planificación y del análisis. Por consiguiente, el diseño cíclico del entrenamiento es uno de los principios específicos del entrenamiento deportivo. Las unidades periódicas de entrenamiento han sido definidas y empleadas hace tiempo. El profesor Matveyev, de la URSS, realizó una de las primeras presentaciones sistemáticas de los ciclos de entrenamiento a mitad de la década de 1960 (Matveyev, 1977). Los principios básicos de entonces siguen siendo relevantes y útiles actualmente. A pesar de la variedad de los diferentes deportes, disciplinas y competiciones, la periodización cíclica del entrenamiento se usa en cualquier lugar, aunque se han confundido varios conceptos y se han utilizado de diferentes formas que entran en conflicto. La tabla 1.11 muestra una especificación actualizada de la periodización cíclica del entrenamiento.

Tabla 1.11. Jerarquía y duración de las unidades de la periodización cíclica del entrenamiento.

Duración en tiempo	Unidades de entrenamiento
Cuatro años: período entre Juegos Olímpicos	Ciclo cuatrienal (olímpico)
Un año o un número de meses	Macrociclo, puede ser un ciclo anual
Un número de meses como parte de un macrociclo	Período de entrenamiento
Un número de semanas	Mesociclo
Una semana o un número de días	Microciclo
Un número de horas (normalmente más de tres)	Entrenamiento o sesión de entrenamiento
Un número de minutos	Ejercicio de entrenamiento

Merece la pena resaltar que todas las unidades de entrenamiento se relacionan directamente con las partes apropiadas de la planificación, donde el programa de entrenamiento, como producto final de este proceso, se recopila sobre la base del principio cíclico del diseño del entrenamiento.