Читать книгу Entrenamiento deportivo. - Vladimir Issurin - Страница 4
Índice
ОглавлениеSECCIÓN 1 GENERALIDADES DEL ENTRENAMIENTO. CONCEPTOS BÁSICOS
CAPÍTULO 1 TÉRMINOS BÁSICOS Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
La esencia del entrenamiento deportivo y la preparación deportiva
Objetivos, propósitos y metas del entrenamiento
Conceptos básicos del entrenamiento deportivo
El entrenamiento y los principios de la adaptación
Magnitud de la carga del entrenamiento y principio de la sobrecarga
Especificidad de la carga del entrenamiento
El principio de la supercompensación y su aplicación en la práctica
Ciclo de supercompensación tras una única carga
Suma de cargas en una serie de entrenamientos
Principios especializados del entrenamiento deportivo
Diseño cíclico del entrenamiento
CAPÍTULO 2 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO
Efectos del entrenamiento: visión general
Efecto agudo del entrenamiento
Efecto agudo del entrenamiento calculado con indicadores deportivos específicos
Efecto agudo del entrenamiento calculado con variables psicofisiológicas
Programación del efecto agudo del entrenamiento
Efecto inmediato del entrenamiento
Indicadores del efecto inmediato del entrenamiento
Control del efecto inmediato del entrenamiento
Efecto acumulativo del entrenamiento
Índice de mejora de las variables fisiológicas
Mejora de las capacidades motrices
Mejora del rendimiento deportivo
Efecto retardado del entrenamiento
Efecto residual del entrenamiento
Concepto básico y tipos de efectos residuales del entrenamiento
Factores que afectan los efectos residuales del entrenamiento a corto plazo
CAPÍTULO 3 ENTRENABILIDAD DEL DEPORTISTA
Herencia relacionada con los determinantes de la entrenabilidad
Familias destacadas en el mundo del deporte
Determinación genética de los rasgos somáticos y fisiológicos
Determinación genética del efecto acumulativo del entrenamiento
Entrenabilidad y nivel de rendimiento
Tendencia a largo plazo de la entrenabilidad
Niveles altos y bajos de respuestas al estímulo de entrenamiento
Entrenabilidad y diferenciación por el sexo
Diferencias entre sexos en los rendimientos deportivos máximos
Diferencias entre sexos en los determinantes fisiológicos de la capacidad motriz
Diferencias entre sexos en la respuesta al entrenamiento
SECCIÓN 2 DISEÑO DE LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
CAPÍTULO 4 PERIODIZACIÓN EN BLOQUES FRENTE A TEORÍA TRADICIONAL
Teoría tradicional de la periodización: principios y limitaciones
El alcance de la teoría tradicional
Méritos y deméritos del enfoque tradicional
Por qué se debería revisar el planteamiento del enfoque tradicional
Concepto de periodización en bloques. Nociones generales
Nuevos conceptos que afectan la racionalización y el diseño de la periodización del entrenamiento alternativo
Principios generales del concepto de periodización en bloques
Las principales consecuencias del enfoque moderno
CAPÍTULO 5 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO: POSICIONES GENERALES Y DIRECTRICES PARA DISEÑARLA
Tipos y clasificaciones de las sesiones de entrenamiento
Tipos de sesión de entrenamiento según su organización
Clasificación en relación con las tareas
Clasificación en relación con el objetivo de la carga
Sesiones de entrenamiento clave como las sesiones decisivas de entrenamiento del desarrollo
Estructura de la sesión de entrenamiento
Parte principal de la sesión de entrenamiento
Directrices para diseñar una sesión de entrenamiento
Secuencias de ejercicios para diferentes modalidades de entrenamiento
Compatibilidad de los diferentes ejercicios
Series de sesiones de entrenamiento para un día
Cómo diseñar una sesión de entrenamiento
CAPÍTULO 6 MICROCICLO, MESOCICLO Y LAS ETAPAS DEL ENTRENAMIENTO
Variaciones de carga dentro del microciclo (diseño en forma de olas)
Microciclo para desarrollar las capacidades aeróbicas (fuerza-aeróbico)
Microciclo de cargas anaeróbicas de alta intensidad
Microciclo para la fuerza explosiva en ejercicios de alta coordinación
Competición en el marco de la etapa de entrenamiento
Cómo prolongar los efectos residuales del entrenamiento
CAPÍTULO 7 PREPARACIÓN DEPORTIVA A LARGO PLAZO
Objetivo, metas y direcciones básicas del plan anual
Diseño de los programas anuales
Tendencias generales de la planificación de cargas en el ciclo de preparación anual
Ciclo cuatrienal de la preparación deportiva
Longevidad deportiva de atletas altamente cualificados
Preparación a largo plazo de deportistas jóvenes
Etapas y detalles de la preparación a largo plazo
Fases sensibles en el desarrollo de diferentes capacidades motrices
Identificación de deportistas con talento
SECCIÓN 3 INTENSIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
CAPÍTULO 8 MODELIZACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN, LA EVALUACIÓN Y LA GUÍA DEL ENTRENAMIENTO
Modelo general para la preparación de deportistas
Modelo para el alto rendimiento
Modelo para las capacidades específicas del deporte
Factores generales de las capacidades específicas del deporte
Constitución y composición corporales
Capacidades motrices específicas del deporte
Modelos para los programas de entrenamiento
Modelos de contenido del entrenamiento
Características del modelo para las cargas del entrenamiento
CAPÍTULO 9 ENTRENAMIENTO EN ALTURA
Factores generales que afectan el rendimiento en altura
Bases de la adaptación a la altura
¿Aporta beneficios el entrenamiento en altura?
Principios generales y aspectos básicos del entrenamiento en altura
Fases de aclimatación a la altura y diseño del programa de entrenamiento
Reaclimatación después de la exposición a la altura y rendimiento deportivo
Etapa del entrenamiento que contiene la concentración en altura
Opiniones no convencionales sobre el entrenamiento en altura y la exposición a ésta
Entrenamiento en altura como parte del ciclo de preparación anual
Directrices para diseñar un programa de entrenamiento en altura
