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ELABORACIÓN DEL PROYECTO VITAL

Se trata de proponer la elaboración de un proyecto vital para toda la vida, a partir del presente, que garantice encontrarle sentido a la vida y experimentar alegría básica.Este ejercicio ha sido creado, en su estructura básica, por Ramón Rosal, que ha definido la autorrealización identificándola con el crecimiento personal, en la siguiente forma:entiendo por crecimiento personal, el proceso por el que se va logrando de forma singular e irrepetible el desarrollo armonioso del conjunto de potencialidades de todo ser humano, y el ejercicio jerarquizado y también armonioso de la pluralidad de tendencias y aspiraciones que animan su existencia, todo ello en coherencia con un proyecto existencial flexible (adaptado a las diferentes circunstancias y edades de la vida), elegido de forma lúcida, libre y nutricia (respecto a uno mismo y a los otros), en concordancia con los valores nucleares de la persona, y abierto a la posibilidad de una realidad transindividual o transpersonal (Rosal, 2003, p. 15).Dado que se trata de ayudar a la persona a que se haga consciente y decida su proyecto vital desde el Adulto (en el sentido del Análisis Transaccional) en lugar de vivir el guión preconsciente desde el Niño Adaptado, es esa actitud de conciencia, reflexión y libertad de la persona adulta la que se trata de fomentar.Por eso, también se sugiere que se realice en una actitud física que invite a la reflexión, por ejemplo, con la persona sentada, buena iluminación y papel y lápiz u otro instrumento de escritura.

Materiales: papel (varios folios), lápiz, goma de borrar y rotuladores o lápices de colores.ROSAL, R. (2003). ¿Qué nos humaniza? ¿Qué nos deshumaniza? Ensayo de una Ética desde la Psicología. Lérida: Milenio.

Colócate en una posición cómoda para escribir.

Toma contacto con el momento actual de tu vida. Nota tu cuerpo y tu respiración.

Ve escribiendo y rellenando, en el papel, los distintos apartados que siguen, para darle una forma consciente a tu proyecto vital.

Tantea la redacción de cada apartado y, después de haberlo rellenado, respira lenta y profundamente varias veces, y consulta las sensaciones globales en el centro de tu cuerpo para ver si notas una sensación de encaje, como si tu cuerpo dijera: “sí, eso es”.

Si notas que algo chirría, para antes de seguir adelante hasta ver qué falta, qué sobra o qué hay que modificar.

Los apartados son los siguientes:

a) Proyectos parciales, por áreas (supuestas atendidas las necesidades básicas)

 respecto al amar y ser amado

 respecto a la actividad profesional, cultural y social

 respecto a otras actividades en que elija estar o seguir implicadolúdicas, festivasde contacto con la naturalezade cuidado de la salud física (paseos, gimnasia, deporte...)artísticaspolíticascientíficas o filosóficas (intelectuales)de espiritualidad, religiosas

 respecto a la cosmovisión

 respecto a los potenciales o actitudes humanizadoras que quieren cultivarse de un modo especial

 logros parciales a conseguir por etapas

b) El conjunto del proyecto

 Una vez redactado el proyecto por áreas, imaginar que el proyecto se convierte en un libro

 Pensar el título del mismo

 Y el título de unos cuantos capítulos, en la forma que se desee (cronológico, por áreas…)

 Redactar la primera frase del primer capítulo

 Redactar el final del último capítulo

 Dibujar la portada del libro

Una vez terminado, contactar nuevamente con la respiración y las sensaciones globales en el centro del cuerpo, modificando lo necesario hasta conseguir la sensación de encaje.

Una vez que se ha logrado, mantenerse ahí un minuto, paseando por dentro y respirando la sensación de comodidad con el propio proyecto vital.