Читать книгу Ein stressfreies Leben führen - André Sternberg - Страница 9

Es gibt zahlreiche “Stressskalen“, mit denen Stress gemessen werden kann. Es gibt verschiedene Ursachen, wie wir besprochen haben, aber es gibt auch verschiedene Möglichkeiten, Stress zu messen.

Viele Menschen haben eine Persönlichkeit, die es ihnen ermöglicht, mit Stress umzugehen und mit ihnen umzugehen. Diese Leute denken oft, dass sie nicht so gestresst sind, aber diese Tests neigen dazu, ihnen etwas anderes zu zeigen. Wenn Sie einer dieser Personen sind, werden Sie von ihren Ergebnissen möglicherweise schockiert sein.

Wenn Sie den Stress in Ihrem Leben nicht ansprechen, werden Sie eine Art emotionaler, physischer oder mentaler Wirkung erleben. Wenn Sie die Ursache erkennen, können Sie diese Probleme vielleicht nicht lösen.

Hier ist eine Tabelle, die Ihnen zeigt, wie viele Punkte ein stressiges Ereignis in Ihrem Leben hat.

Stressor	Punkte
Tod eines Ehepartners, Lebensgefährten, Mutter oder Vaters	75
Tod eines anderen Familienmitglieds	50
Scheidung, Trennung vom Ehepartner oder Lebensgefährten	50
Inhaftierung, erhebliche rechtliche Probleme, Klage	50
Wechseljahre, Pubertät, Wochenbettdepression, Impotenz	30
Schwere Krankheit, Verletzung oder Krankenhausaufenthalt	30
Kündigung oder Pensionierung	30
50 oder mehr Stunden pro Woche arbeiten	30
Heiraten oder mit einem Lebensgefährten zusammenziehen	30
Versöhnung mit Ehepartner oder altem Gefährten	30
Schwangerschaft oder Aufnahme eines neuen Familienmitglieds	30
Krankenhausaufenthalt oder schwere Erkrankung des Ehepartners oder Familienmitglieds	30
Impotenz oder sexuelle Dysfunktion	30
Finanzielle Schwierigkeiten, neues Darlehen, Hypothek oder Rücknahme von Eigentum	30
Wechsel des Arbeitsplatzes, der Schule, zusätzliche Verantwortung bei der Arbeit, längere Arbeitszeiten, Nachtschicht, Ehepartner bekommt einen neuen Job oder wechselt den Arbeitsplatz	25
Tod eines engen Freundes oder Mitarbeiters, mit dem Sie eng verbunden waren	25
Anhaltende Auseinandersetzungen mit Ehepartner, Lebensgefährten, Kindern, Arbeitskollegen, Chef, Nachbarn, Freunden	25
Schulbeginn, Schulabschluss oder auf Jobsuche	25
Schlaflosigkeit, oder durchschnittlich weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht	25
Langzeitbesucher, neuer Mitbewohner, Umbau oder Renovierung des Hauses, Umzug in neues Haus oder Wohnsitz	20
Leiden an anhaltendem prämenstruellem Syndrom, Krämpfen während der Periode, leiden an anhaltenden Rückenschmerzen oder anderen chronischen Schmerzen	20

Zählen Sie nun Ihr Punktzahl zusammen und legen Sie sie beiseite. Denken Sie daran, dass jeder Mensch anders mit Stress umgeht und ein Teil Ihrer Stresstoleranz im Laufe der Jahre entwickelt wird. Es bezieht sich direkt darauf, wie Sie Ihre eigenen Eltern gesehen haben, mit ihrem Stress umzugehen und damit umzugehen.

Vieles, wie ein Mensch mit Stress umgeht, hängt auch mit Ihrer eigenen Persönlichkeit zusammen. Wenn Sie ein positiver Mensch sind, haben Sie möglicherweise eine bessere Stresstoleranz. Wenn Sie ein negativer Denker sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht auch mit Stress umgehen. Wenn Sie mit mehreren Stressoren gleichzeitig jonglieren, werden Sie auch weniger in der Lage sein, damit umzugehen.

Sehen Sie sich nun Ihre Summen an. Wenn Sie eine Punktzahl von 200 oder mehr haben, dann liegen Sie definitiv weit über dem durchschnittlichen Stresslevel. Wenn Sie eine Punktzahl von 150 oder mehr haben, sind Sie definitiv überfordert.