Читать книгу Laufen am Limit - Björn Jensen - Страница 3

EINLEITUNGDas Rennen meines Lebens

TEIL 1 STARTPHASE

KILOMETER 1Aufwachsen

KILOMETER 2Erste Lauferfahrungen

KILOMETER 3Vorbilder

KILOMETER 4Erster Rückschlag

KILOMETER 5In den Leistungssport

#VERPFLEGUNG 1Mentale Vorbereitung

TEIL 2 TEMPO FINDEN

KILOMETER 6Trainer

KILOMETER 7Zurechtfinden im Team

KILOMETER 8Leistungsdruck

KILOMETER 9Das duale System

KILOMETER 10Regensburg

#VERPFLEGUNG 2Die Schuhe

TEIL 3 DRANBLEIBEN

KILOMETER 11Innovatives Gesamtpaket

KILOMETER 12In den Marathon

KILOMETER 13Motivation bei Erfolg – und bei Misserfolg

KILOMETER 14Training vs. Marathon-Vorbereitung

KILOMETER 15Trainingslager

#VERPFLEGUNG 3Die Bekleidung

TEIL 4 VON GROßEM TRÄUMEN

KILOMETER 16Der Geist von Olympia

KILOMETER 17Olympia aus Fan-Sicht

KILOMETER 18Der Weg nach Rio

KILOMETER 19Rio – das Erlebnis

KILOMETER 20Die Lehren aus Rio

#VERPFLEGUNG 4Ernährung

TEIL 5 TEMPO VERSCHÄRFEN

KILOMETER 21Ärger mit dem Verband

KILOMETER 22Die Hatz nach einer Norm

KILOMETER 23Marathon weltweit

KILOMETER 24Sport und Wirtschaft

KILOMETER 25Leistungssportreform

#VERPFLEGUNG 5Anfängerfehler

TEIL 6 AUF DEN KÖRPER HÖREN

KILOMETER 26Gesundheit

KILOMETER 27Ernährung

KILOMETER 28Emotionen und Sex

KILOMETER 29Doping

KILOMETER 30Suchtgefahren

#VERPFLEGUNG 6Stretchingtipps

TEIL 7 MANN MIT DEM HAMMER

KILOMETER 31Härteste Niederlage

KILOMETER 32Physischer Umgang mit Rückschlägen

KILOMETER 33Psychischer Umgang mit Rückschlägen

KILOMETER 34Familie und Freunde

KILOMETER 35Aufbau zum Comeback

#VERPFLEGUNG 7Die größten Läufer und Läuferinnen

TEIL 8 DURCHZIEHEN

KILOMETER 36Selbstvermarktung

KILOMETER 37Agentur

KILOMETER 38Social Media

KILOMETER 39Sponsoren

KILOMETER 40Zukunft

#VERPFLEGUNG 8Die fünf besten Laufstrecken

TEIL 9 ENDSPURT

DIE LETZTEN 2,195 KILOMETERLeistungslimit

DANKSAGUNG