Читать книгу Selbstwirksam schreiben - Carmen C. Unterholzer - Страница 5

EINLEITUNG

Hilfe zur Selbsthilfe

Variable Schreibideen

Ihr gesammeltes Wissen

1WIE WIR SELBSTWIRKSAMER WERDEN

Günstige Faktoren

Blick auf Ressourcen

Konzentriertes Nachdenken über sich

Innehalten und verlangsamen

Aufmerksam und gegenwärtig

Wahrnehmen, was ist

Die eigene Kreativität erleben

2WIE SCHREIBEN WIRKT

Schreibend regulieren wir unsere Emotionen

Schreiben hilft beim Denken

Schreibend ändern wir Bedeutungen

Schreiben schafft Sinn

3WIE WIR UNS VERÄNDERN

Ich habe kein Problem – Präkontemplation

Lohnt es sich wirklich? – Kontemplation

Demnächst setze ich erste Schritte – Entscheidung

Jetzt bin ich so weit – Handeln

Ich bleibe dran – Aufrechterhalten

Ich habe mein Ziel erreicht – Beenden

4KLÄREN, ORDNEN, VERSTEHEN

Keine Eile

Schreiben und entwirren

Worte bahnen sich ihren Weg

Wenn Gefühle dominant werden

Erste Zwischenbilanz

5MIT AMBIVALENZEN UMGEHEN

Unterschiedliche Blickwinkel einnehmen

Zarte, zaghafte Stimmen aufwerten

Glaubenssätze hinterfragen

6WIE SCHREIBEN ENTLASTEN KANN

Sich vom Problem distanzieren

Metaphern wählen

Perspektive ändern

Scham reduzieren

Sich versöhnen

7MÖGLICHKEITSRÄUME ENTWERFEN

Hoffnung wecken

Fantasie nutzen

Zweite Zwischenbilanz

8BEDEUTUNG VERLEIHEN

Sinnvolle Ergänzung

Varianten unserer Lebensgeschichte

Ausnahmen würdigen

Texte, die stärken

Selbstlob stärkt

Gutes darf dauern

9MUSTER DURCHBRECHEN

Eingefahrene Programme beenden

Erkenntnisse erschreiben

In Einzelteile zerlegen

10EINSICHTEN VERANKERN

Sorgfältig gestalten

Liebe zum Detail

Paradox dem Rückfall vorbeugen

11ENDE GUT

Feilen an besonderen Texten

Präzise benennen

Dranbleiben

Schlussbilanz

DANKSAGUNG

LITERATUR

ÜBER DIE AUTORIN