Читать книгу Anatomía & Pilates - Carmen Perelló Navarro - Страница 10

BENEFICIOS

Entre los numerosos beneficios que proporciona la práctica regular del método Pilates destacamos los siguientes:

■ la mejora del tono muscular

■ de la flexibilidad

■ de la movilidad articular

■ de la coordinación

■ contribuye a una postura correcta

■ aumenta la autoconfianza y facilita la integración cuerpo-mente

■ provoca sensación de bienestar

■ es eficaz en la prevención y mejora de las condiciones físicas

■ mejora la calidad de vida.

Pilates es beneficioso para personas de todas las edades, con independencia de su estado de forma física. A las personas sedentarias les ayuda a introducirse en el ejercicio físico de una manera gradual, suave y correcta, y a los deportistas les aporta una mejora en su rendimiento minimizando posibles lesiones derivadas del entrenamiento. Como sistema de ejercicios terapéuticos en programas de rehabilitación, siempre requiere la ayuda de un profesional que supervise y, si es necesario, corrija los ejercicios. La práctica habitual de Pilates nos permite ir adquiriendo buenos hábitos que introducirán pequeños cambios en nuestra vida y en nuestra rutina diaria. Estos cambios positivos facilitarán cualquier actividad que hagamos, ya sea en el ámbito laboral o doméstico, en nuestros paseos cotidianos, cuando cargamos las bolsas de la compra, cuando levantamos a nuestros hijos o nietos de la arena del parque o en infinidad de situaciones.

Realizar los ejercicios de una manera consciente, integrando el cuerpo y la mente, proporciona conocimiento de uno mismo y aumenta nuestro bienestar general. La mejora del tono muscular, la flexibilidad y la movilidad articular da como resultado una postura corporal más correcta que aumentará, a su vez, nuestra autoconfianza.

En definitiva, Pilates mejora la calidad de vida de quien lo practica.

Ejercicios de estiramiento y relajación al finalizar la clase.