Читать книгу Anatomía & Pilates - Carmen Perelló Navarro - Страница 4

INTRODUCCIÓN

En la actualidad, existen en el mercado muchos manuales que describen el Método Pilates desde diferentes perspectivas. En este libro hemos querido ofrecer una visión anatómica, estableciendo una conexión entre el cuerpo humano y los ejercicios de Pilates. Se trata de saber, dada la complejidad de nuestro aparato locomotor, cómo nos movemos y qué musculatura interviene en cada ejercicio, enfatizando en la más importante.

En la primera parte, encontramos información sobre el origen de este método y su fundador, sobre los beneficios que se obtienen con su práctica y cómo realizarlo, y también sobre las máquinas y los aparatos que podemos utilizar para complementarlo. Aprenderemos cuáles son los principios en los que se basa y qué conceptos resultan fundamentales para obtener el máximo rendimiento de nuestra práctica.

En la segunda parte, descubriremos qué hay que tener en cuenta cuando empezamos a practicar: las advertencias y precauciones que debemos tomar, cuáles son las posiciones correctas, cómo alinear nuestro cuerpo y cómo respirar de manera adecuada para activar la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Asimismo, se nos propone realizar unos ejercicios previos para aprender a estabilizar la cintura escapular, la columna y la pelvis coordinando el movimiento con la respiración. Todo ello con la finalidad de preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para practicar los ejercicios del Método Pilates de forma segura y placentera.

Los ejercicios se hallan divididos en tres grandes grupos que se corresponden con los niveles de dificultad: básico, intermedio y avanzado. Es recomendable seguir un orden en el aprendizaje y en la ejecución, teniendo en cuenta el nivel de dificultad, ya que avanzar de manera progresiva nos permitirá sacar el máximo provecho de estos ejercicios.

Por último, las páginas finales contienen un resumen en forma de tablas por niveles para recordarlos fácilmente y tener una visión global.