Читать книгу Anatomía & Pilates - Carmen Perelló Navarro - Страница 14

CONTROL, PRECISIÓN Y FLUIDEZ

Adquirir control es un proceso consciente que se consigue a través de la práctica. Si el control se combina con la precisión, esta unión equivale a una mejor eficiencia y calidad, resultando un movimiento fluido.

CONTROL

Cuando empezamos a practicar Pilates, nuestros movimientos deben ser lentos y controlados para que resulten correctos. Requieren de nuestra completa atención para que la mente y el cuerpo trabajen de forma conjunta. Es un tiempo para uno mismo y debemos emplearnos en sacarle el máximo beneficio.

PRECISIÓN

A medida que avanzamos y los movimientos son más precisos, podemos aumentar la velocidad. Daremos más importancia a cómo lo hacemos que al número de veces que repetimos un mismo ejercicio. En este caso, “más” no es sinónimo de “mejor”, buscamos calidad de movimiento, no cantidad Así pues, nos moveremos hasta el punto donde nosotros, y no la fuerza de la gravedad o dándonos impulso, controlemos el movimiento, evitando en todo momento que se produzcan compensaciones. En Pilates, buscamos precisión en la ejecución de cada movimiento y en la activación de cada músculo. Es esta misma precisión la que reducirá el riesgo de lesiones.

Ejercicio isométrico de apoyo frontal.

FLUIDEZ

En Pilates, los movimientos deben ser controlados, rítmicos, armoniosos y estar acompasados con la respiración. La fluidez se manifiesta en cada movimiento, en la conexión entre ejercicio y ejercicio, de manera que se perciba como un movimiento continuo, creando una secuencia de movimientos, sin pausa; el final de un ejercicio se debe enlazar con el principio del siguiente, pero sin brusquedades, y manteniendo los tiempos de cada uno. Con la práctica, los realizaremos de manera natural, sin pensar y sin aparente esfuerzo, pudiendo cambiar la velocidad y el ritmo a voluntad.

Si nos concentramos y controlamos los movimientos, iniciándolos desde el centro, con la respiración adecuada, y nos movemos con precisión, el resultado será un movimiento fluido.

Ejercicio abdominal en el que interviene el control, la precisión y la fluidez.