Читать книгу Anatomía & Pilates - Carmen Perelló Navarro - Страница 11
ОглавлениеPRINCIPALES MÁQUINAS DE PILATES
REFORMER, CADILLAC, SILLA Y BARRIL
Los ejercicios de Pilates pueden realizarse en el suelo usando una esterilla o mat, o bien en las máquinas de entrenamiento específicas del Método. El autor diseñó una gran variedad de ellas, las más utilizadas en todo el mundo y que consideramos básicas son el Reformer, el Cadillac, la Silla y el Barril. Cada una de ellas tiene sus características propias.
REFORMER
Esta es la máquina de Pilates más conocida y popular. Inspirada en una cama, consiste en una tabla acolchada que se desplaza por un raíl y que está sujeta por muelles.
Permite adoptar diferentes posiciones (acostados, sentados, de rodillas, de pie) y los muelles ejercen una resistencia variable con la que podemos fortalecer y estirar todos los músculos del cuerpo, desde los dedos de los pies a la cabeza.
Su versatilidad es infinita, solo limitada por nuestra capacidad y por nuestra imaginación, y nos permite conseguir cualquier objetivo. Es la máquina de iniciación para todo principiante que desee practicar el método.
CADILLAC
Está inspirado en las camas de hospital en las que Joseph H. Pilates trabajó durante años con enfermos y lesionados para facilitar su rehabilitación. Es una camilla rodeada de un marco metálico en el que encontramos una barra de empuje, trapecios y muelles de resistencias variables. Se utiliza, preferentemente, para ejercicios de mobilidad articular y donde las extemidades superiores e inferiores son el medio para mejorar el control en la zona abdominal. A diferencia del Reformer, esta camilla no se mueve.
El Reformer es la máquina de Pilates que goza de mayor popularidad. Consiste en una tabla acolchada sujeta por muelles.
SILLA
La Silla es una caja con dos pedales sujetos por dos muelles cada uno, de diferentes resistencias y dos agarraderas en los laterales. Es un aparato muy sencillo pero con el que se pueden hacer infinidad de ejercicios.
No resulta fácil de usar, ya que es más exigente, y resalta los desequilibrios y debilidades de nuestro cuerpo mejor que los otros aparatos.
El Cadillac es una camilla rodeada de un marco metálico con una barra de empuje, trapecios y muelles de resistencias variables.
BARRIL
Existen dos tipos de Barriles diferentes: el Barril alto, también llamado Barril escalera, y el Barril pequeño o corrector de columna. Ninguno de ellos dispone de resortes ni de una estructura móvil, de modo que utilizaremos la fuerza de la gravedad en lugar de muelles para generar resistencia. Son aparatos técnicos, que sirven tanto para fortalecer como para estirar la musculatura. Ayudan a mantener una correcta alineación corporal al trabajar en ellos la simetría y articulación de la columna.
Existen diferentes tipos de Barril para fortalecer y estirar la musculatura. En la imagen, un medio Barril.
