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MÉTODO PILATES

QUÉ ES EL MÉTODO PILATES

Pilates es un método de actividad física controlada y sistematizada que mejora la postura, la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y el equilibrio del cuerpo, así como el ritmo respiratorio.

Fue desarrollado por Joseph Hubertus Pilates, que nació cerca de Düsseldorf, Alemania, en 1883. Durante su infancia sufrió problemas de salud como asma y raquitismo, que lo llevaron a practicar diferentes disciplinas en actividad física, con el objetivo de fortalecer su organismo débil y enfermizo, que incluso limitaba su movilidad. A lo largo de su vida fue gimnasta, boxeó, esquió y buceó, fue artista circense e incluso trabajó como instructor de autodefensa en Scotland Yard. Todo ello acompañado siempre de una sed de conocimiento que le impulsó a estudiar anatomía humana, biología y física, disciplinas sobre las que sustentaría la base teórica de su sistema de ejercicios.

Durante la Primera Guerra Mundial, estuvo encarcelado en un campo de concentración y fue ahí donde empezó a desarrollar su técnica y a enseñarla a sus compañeros, algunos de los cuales estaban enfermos y, aun así, consiguieron superar la epidemia de gripe de 1918. Posteriormente, trabajó como camillero en el hospital de la isla de Man e ideó una manera ingeniosa de usar los muelles de las camas para ayudar a los pacientes a mejorar su movilidad y tono muscular y vió que las recuperaciones eran mucho más rápidas. Fue a raíz de esa experiencia que empezó a gestar la idea de diseñar unos aparatos que complementaran su método de acondicionamiento físico. Tras el final de la guerra, regresó a Alemania y más tarde se trasladó a Estados Unidos, donde su método tuvo una gran acogida en el mundo de la danza y como ayuda para la recuperación de lesiones. Fundó su primer estudio en Nueva York.

Tras su fallecimiento en 1967, muchos de los profesores que aprendieron con él abrieron sus propios estudios, evolucionaron el método y formaron, a su vez, a otros profesores que también lo adaptaron y lo actualizaron, incorporando nuevos conocimientos sobre el funcionamiento del cuerpo humano. Así, gracias a la dedicación de sus sucesores y a una creciente concienciación de las personas sobre los beneficios del ejercicio físico, se crearon numerosas escuelas por todo el mundo que siguen manteniendo vivo su legado.

Actualmente, después de más de un siglo, los conceptos del Método Pilates siguen siendo reconocidos en el mundo del fitness y se han incorporado a los gimnasios y a la rehabilitación. El método se basa en seis principios de movimiento que se desarrollan en páginas posteriores: el centro de energía, la concentración, el control, la precisión y articulación, la respiración, y la fluidez y disociación.

Todos los ejercicios que encontrará en este libro fueron ideados por Joseph H. Pilates, sin embargo, puede que alguno de ellos no presente la secuencia exacta en la que él los realizaba.

Clase grupal realizando ejercicios de Pilates suelo con fitballs.