Читать книгу Abgespeckt! - Detlef Steves - Страница 3

MAKE YOUR DAY!

Ein harter Work-out- oder Arbeitstag steht an, die Seele braucht unbedingt einen Nudeltag, ihr habt einfach keine Lust, groß zu kochen, oder im Geldbeutel herrscht am Monatsende Ebbe: Deffi wappnet euch für alle Fälle...

POWER-TAG

(KALORIENREICH)

Morgens: Power Bowl mit Mango

Mittags: Spaghetti mit „Pesto Besto“ Abends: Saltimbocca auf Paprikagemüse

Abends: Saltimbocca auf Paprikagemüse

FEEL-GOOD-TAG

(KOHLENHYDRATBETONT)

Morgens: Low-Carb-Porridge

Mittags: Quarkpuffer mit Möhrensalat

Abends: Dinkelspätzle mit Schweinefilet

NO-STRESS-TAG

(SCHNELLE REZEPTE)

Morgens: Frühstücks-Shake „Der Hulk“

Mittags: Thai-Nudelsalat mit Roastbeef

Abends: Blitz-Minestrone mit Pesto

LOW-BUDGET-TAG

Morgens: Rührei all’italiana

Mittags: Kartoffelsalat mit Thunfisch

Abends: Hackbraten mit Kohlrabi