Читать книгу Wenn der Orthopäde Rücken hat - Dr. med. Matthias Manke - Страница 5

Vorwort mit noch mehr …

Höllische Schmerzen

Ein Kerl wie ein Baumstamm, zerbrechlich wie ein Grashalm

Erste Hilfe im Akutfall: Die Stufenlage0rung

Meine Therapie: Schmerz lindern, um weiterzuleben und weiterzuarbeiten

Meine Anti-Autsch-Übungen: Wenn der Rücken schreit, brauchst du schnell Hilfe

Mit Verstand und Respekt

Der beste Zeitpunkt: Wann du mit Rücken zum Arzt solltest

Arzt gesucht: Wie du den Orthopäden deines Vertrauens findest

Hey Doc, hilf mir! So erkenne ich gute Patienten

Zum besseren Verständnis: So arbeitet ein Kassenarzt

Checkliste – Besuch beim Orthopäden

Rücken kommt selten allein

Zwischen Kopf und Wirbelsäule: Nacken ist der neue Rücken

Warum der spezifische Nackenschmerz kompliziert ist

Im Überblick: Meine Tipps für deinen Nacken

Wenn’s im Nacken wehtut: Vier Übungen als schnelle Hilfe für den akuten Fall

Wie Bandscheibenschäden entstehen und was du dagegen tun kannst

Was bei einem Bandscheibenvorfall genau passiert

Bandscheiben-Fütterung: Wie du deine Stoßdämpfer gut ernährst

Ein Blick auf die Wirbelsäule

Hättest du das gewusst? 10 Fakten über die Bandscheibe

Raus aus dem Bett: Warum langes Schlafen Rückenschmerzen macht

Der gemeine Hexenschuss: Nicht nur zu Weihnachten eine Katastrophe

Schaufensterkrankheit und beinschwache Etappengänger

Schmerz-Chronifizierung: Verlass dich nicht auf „wird schon wieder“

Osteoporose: Oh und Aua beim gefährlichen Knochenschwund

Hilfe, ich habe mich verlegt: Der eingeklemmte Bootsfahrernerv

Fit mit dem Schwingstab: So stärkst du Muskeln, die du sonst nicht erreichst

Zaubermittel Bewegung

Bewegung im digitalen Zeitalter: Du musst dich aufraffen

Stundenlang am Bildschirm: So entsteht der Gamer-Buckel

Damit es noch länger gut geht: Übungen für Menschen mit Büro-Nacken

Mein Training für Schreibtischtäter und andere Vielsitzer

Wunderwerk Rücken: Warum die Wirbelsäule genial angelegt ist

Eine Frage der Haltung: Warum du richtig sitzen und stehen musst

Kerzengerade oder hingelümmelt: So sitzt du rückengesund

Dynamisch statt statisch: So stehst du richtig

Bewegung als Ausgleich zur Arbeit: Mach Schluss mit den Ausreden

Beweg dich vom Aufstehen bis zum Schlafengehen

Bewegung ist toll, Sport noch besser. Aber welcher Sport soll es denn bitte sein?

Das ist kein Widerspruch: Sport-Ass mit Rückenschmerzen

Mach den Selbsttest: Wie beweglich bist du?

Core-Stabilität: Meine Übungen für einen starken Rücken

Top 10 Rückenschul-Regeln

Was sonst noch hilft

Bewegung muss sein, aber es gibt auch angenehme Ergänzungen

Thermotherapie: Warum Wärme so guttut, aber keinen Raubtierrücken machen darf

Medikamente wirken wunderbar, sind aber ein Segen mit Risiken

Elektrotherapie für Technikfreunde

Injektionstherapie: Es muss nicht immer gleich die Spritze sein

Bandagen und Orthesen: Vertrauen ist gut, Kontrolle besser

Krankengymnastik und Rehasport: Du brauchst mehr als eine Massage

Flexibilitätstraining: Dehnen und Stärken im richtigen Maß

Beckenbodentraining: Gut gegen Schmerzen und für die Manneskraft

Mein Zaubermittel: Übungen für die Beckenbodenmuskulatur

Warum du manuelle Therapien besser Fachleuten überlässt

Akupunktur: Warum das Nadelsetzen so gut wirkt

Kinesiologisches Taping: Stabilisation mit bunten Bändern

Stärke Rücken und Nacken mit Fitnessband und Necktrainer

Progressive Muskelentspannung: Raus aus der Daueranspannung

Die beste Matratze finden: Wie man sich bettet, so leidet man

Kopfkissen: Warum die gängigen Standardformate nicht gut sind

Die Rückenoperation sollte immer das letzte Mittel sein

Gutes für Körper und Seele

Iss dich gesund. Das freut nicht nur deinen Rücken

Richtig essen für starke Knochen

Vorsicht: Gefährliches Bauchfett

10 goldene Regeln für deine gesunde Ernährung

Psyche und Rückenschmerzen: Die Heilung beginnt im Kopf

Trost, Glück und Betäubung: Warum Sex bei Rücken hilft

Ausblick: Vorbeugen bitte

Das Nächste bitte: Warum der Orthopäde sich über Kinder freut

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