Читать книгу Nie wieder Angst von Dr. Norbert Preetz - Dr. rer. nat. Dipl.-Psych. Norbert Preetz - Страница 4

Beherzt ist nicht, wer keine Angst kennt, beherzt ist, wer die Angst kennt und sie überwindet.

(Khalil Gibran)

In den nachfolgenden Kapiteln lernen Sie vier Methoden kennen, mit deren Hilfe es möglich ist, sowohl spezifische (einfache) Ängste und Phobien als auch komplexere und tiefer liegende Ängste aufzulösen. Die ersten beiden Methoden, die Handflächen-Phobietechnik und die Kinotechnik, sind insbesondere für die Behandlung von spezifischen Ängsten geeignet, die keinen verborgenen emotionalen Hintergrund haben. Bei komplexeren und hartnäckigen Ängsten empfiehlt es sich, sowohl die Klopfbehandlung als auch die Selbsthypnose anzuwenden.

Je nach Ursache können Angst und Angst zwei völlig verschiedene Dinge sein, ähnlich wie zwei gleich aussehende Wasserschäden in einem Haus. In dem einen Fall kann die »Behandlung« des Schadens lediglich erfordern, eine porös gewordene Dichtungsfuge am Fenster auszuwechseln oder eine undichte Stelle der Dachrinne abzudichten. In einem anderen Fall kann ein sehr viel ernsthafterer Schaden am Dach die Ursache sein, dessen Beseitigung viel aufwendiger ist.

Weil die Handflächen-Phobietechnik und die Kinotechnik einfach anzuwenden sind, nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, unmittelbar wirken und eine rasche emotionale Entlastung ermöglichen, macht es gerade bei spezifischen Ängsten Sinn, diese Methoden im Rahmen einer Selbstbehandlung als Erstes anzuwenden. Vielleicht reicht es in Ihrem Fall aus, die undichte Stelle der Dachrinne abzudichten, um eine vollständige Befreiung von der Angst zu erreichen.

Falls diese Methoden keine zufriedenstellende Wirkung zeigen, haben Sie nicht viel Zeit und Mühe investiert und können sich gleich der Klopfbehandlung oder der Selbsthypnose zuwenden. Durch dieses Vorgehen ist sichergestellt, dass Sie mit den am schnellsten wirkenden Methoden beginnen und in vielen Fällen bereits nach kurzer Zeit eine spürbare Besserung erfahren.

Wenn von vornherein abzusehen ist, dass es sich um einen größeren Feuchtigkeitsschaden handelt, der sich an verschiedenen Stellen des Hauses zeigt und vielleicht auch durch verschiedene Quellen gespeist wird, ist es jedoch ratsam, gleich eine gründliche Sanierung in Angriff zu nehmen. Wenn Sie also unter Ängsten leiden, die in vielen verschiedenen Situationen auftreten, und Ihr Gefühl Ihnen sagt, dass ein größerer Sanierungsaufwand erforderlich sein wird, empfiehlt es sich, gleich mit Klopfbehandlung und Selbsthypnose zu beginnen und beide Methoden gemeinsam anzuwenden, weil diese in Kombination miteinander die größte Durchschlagskraft haben.

Zur Anwendung der jeweiligen Selbsthilfemethode arbeiten Sie das entsprechende Kapitel durch und folgen der Schritt-für-Schritt-Anleitung.Bevor Sie jedoch mit der Selbstbehandlung beginnen, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, um mögliche organische Ursachen auszuschließen. Dieser wird auch mit Ihnen besprechen, ob es über eine Selbstbehandlung hinaus sinnvoll ist, einen Therapeuten oder Facharzt zu konsultieren.

Wenn Sie sich in psychiatrischer oder psychotherapeutischer Behandlung befinden, sollten Sie unabhängig von einer Überweisung durch den Hausarzt vor Anwendung der Selbsthilfemethoden auch Ihren Psychiater oder Psychotherapeuten konsultieren. Dieser wird mit Ihnen besprechen, ob beispielsweise eine psychiatrische Erkrankung oder Komplexstörung vorliegt, die mit Ängsten einhergeht, aber nicht in Eigenregie mit autosuggestiven Methoden wie der Selbsthypnose behandelt werden sollte.

Ihr Psychiater oder Psychotherapeut wird ebenfalls mit Ihnen erörtern, ob Kontraindikationen vorliegen wie beispielsweise psychotische Zustände, zum Beispiel bei einer Schizophrenie, oder ob relative Kontraindikationen vorliegen wie beispielsweise schwere Persönlichkeitsstörungen. Hier ist es möglich, dass die Selbsthypnose eher zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustandes führt als zu einer Verbesserung.