Читать книгу Nie wieder Angst von Dr. Norbert Preetz - Dr. rer. nat. Dipl.-Psych. Norbert Preetz - Страница 8

Stellen Sie sich nun mit geschlossenen Augen die Angst auslösende Situation möglichst lebendig vor und benennen Sie jedes einzelne der von Ihnen wahrgenommenen Symptome. Ihre Aufzählung könnte beispielsweise so lauten: »Angst, Herzrasen, Schweißausbruch, Schwindelgefühl, Kloß im Hals, Bedürfnis wegzulaufen«. Sie müssen sich aber nicht sehr lange dieser Angst machenden Vorstellung aussetzen. Während Sie Ihre Angstsymptome benennen, drückt ein Partner beide Behandlungspunkte der linken Hand, während Sie für weitere zehn Sekunden an die Angst auslösende Situation denken. Der Druck erfolgt dabei immer mit den Nägeln beider Daumen, quer zu den Handlinien.