Читать книгу Heilsames Basenfasten – Die Bibel - Elisabeth Fischer - Страница 10

Overnight Oats

40 g Haferflocken

2 getrocknete Pflaumen, kleine Stücke

¼ TL gemahlener Zimt

200 g Sojajoghurt natur

1 TL Walnüsse, gehackt

Fruchtsalat

100 g Pflaumen, kleine Stücke

100 g Trauben, halbiert

1 kleine Birne, kleine Stücke

Saft von 1 Orange

1.Am Vorabend Haferflocken, getrocknete Pflaumen, Zimt und 150 ml Wasser vermischen, zugedeckt im Kühlschrank quellen lassen.

2.Am Morgen Sojajoghurt und Walnüsse untermischen.

3.Frische Pflaumen, Trauben, Birne und Orangensaft vermischen.

4.Overnight Oats portionsweise in Schüsseln anrichten, Fruchtsalat darübergeben.

Für 2 Portionen/ Pro Portion:

300 kcal, 8 g F, 12 g E, 44 g KH