Читать книгу Heilsames Basenfasten – Die Bibel - Elisabeth Fischer - Страница 18

60 g Haferflocken

½ TL gemahlener Zimt

2 EL Rosinen, gehackt

300 g frische Früchte (Apfel, Birne, Orange, Mandarine, Pfirsich, Melone, Aprikose), kleine Stücke

2 EL Nüsse, gehackt

1.Haferflocken mit 400 ml Wasser, Zimt und Rosinen zum Kochen bringen, ca. 10 Minuten köcheln.

2.Porridge vom Herd nehmen. Früchte und Nüsse untermischen.

Für 2 Portionen/ Pro Portion:

271 kcal, 9 g F, 6 g E, 41 g KH