Читать книгу Heilsames Basenfasten – Die Bibel - Elisabeth Fischer - Страница 7
Angenehm satt und mit einem guten Gefühl im Bauch – so beginnen Sie den Tag Overnight Oats, Müsli und Porridge stärken Ihr Wohlbefinden. Einfach zubereitet und raffiniert gewürzt, verwöhnen die feinen Morgengaben mit kraftspendendem Getreide, frischen Früchten und leichter Pflanzenmilch. Die Auswahl ist erfreulich groß und für jeden Gusto gibt es ein Rezept. Smoothie Bowl mit Beeren und Mango
Оглавление50 g feine Haferflocken
1 EL getrocknete Mango, gehackt
250 ml ungesüßter Sojadrink
1 reife Banane, Stücke
250 g (Tiefkühl-)Erdbeeren, Stücke
¼ TL gemahlene Vanille
100 reife Mango, kleine Stücke
100 g (Tiefkühl-)Heidelbeeren
1.Am Vorabend Haferflocken, getrocknete Mango und 150 ml Wasser vermischen, kalt stellen und über Nacht zugedeckt quellen lassen.
2.Morgens im Mixglas oder mit dem Pürierstab aus eingeweichten Haferflocken mit Mango, Sojadrink, Banane, 200 g Erdbeeren und Vanille einen cremigen Smoothie zum Löffeln mixen.
3.Smoothie mit den restlichen Erdbeeren, frischen Mangostücken und Heidelbeeren bestreuen.
Getrennt transportieren
Smoothie und frische Früchte getrennt verpacken. Erst vor dem Essen die Smoothie Bowl mit Mango und Heidelbeeren bestreuen.
Für 2 Portionen/ Pro Portion:
97 kcal, 5 g F, 10 g E, 50 g KH
