Читать книгу The Body Secret - Erich Bösch - Страница 12

Der Markt diverser Fitnesspräparate und chemischer Hilfsmittel ist mittlerweile dermaßen riesig und unüberschaubar geworden, dass es nicht mehr möglich ist, detaillierte Anweisungen oder Ratschläge zu geben. Ich persönlich bin gegen jede Anwendung von chemischen Substanzen und habe – mit Ausnahme von Proteinshakes – auch nie welche genommen.

Die Einnahme von chemischen Hilfsmitteln widerspricht völlig der Philosophie des Body Secrets, die ein kräftiger und trainierter und gesunder Körper darstellt.

Wer allerdings ernsthaft in Richtung Bodybuilding gehen möchte und riesige Muskeln aufbauen will, wird seine natürliche Ernährung wohl oder übel ergänzen müssen. In diesem Falle wäre es dringend zu empfehlen, einen Fachmann zu Rate zu ziehen. Vielleicht kennen Sie einen kompetenten Fitnesstrainer oder besser noch einen Arzt.

Auf keinen Fall sollten Sie Ratschläge von Kollegen oder flüchtigen Trainingsbekanntschaften blind befolgen. Wenn Sie Ihre Nahrung ergänzen wollen, informieren Sie sich auf jeden Fall ausführlich, stellen Sie Fragen und machen Sie sich selbst Gedanken. Denn nicht einmal Standardpräparate, die anscheinend jeder Fitnesssportler nimmt, sollten bedenkenlos konsumiert werden.

Der übermäßige Konsum von Proteinshakes kann beispielsweise zu einem sehr starken Aufbau von Fettgewebe führen. Wo in der Werbung Muskeln wachsen, wächst dann bei Ihnen nur der Bauch. Letztendlich trainieren Sie dann monatelang nur, um dieses Fett wieder wegzubringen. Ich weiß, wovon ich rede. Mir ging es genauso.

Bei Kreatin hingegen wird die Sache schon ernster. Hersteller von Kreatin – egal ob als Pulver oder in flüssiger Form – werben ständig mit dem Slogan Kreatin ist eine körpereigene Substanz. Das mag zwar stimmen, trotzdem ist es nicht natürlich, die Dosis dieser körpereigenen Substanz einfach zu erhöhen. Genauso wie der Körper fünf bis sechs Liter Blut braucht, um optimal zu funktionieren, und nicht acht oder neun. Auf jeden Fall kann die unbedachte Einnahme von Kreatin zu einem erhöhten Wassergehalt im Muskel führen und schwere Muskelkrämpfe zur Folge haben. Diese können im schlimmsten Falle längere Trainingspausen nötig machen.

Wenn ich den Gebrauch von Mitteln wie Kreatin, Proteinshakes, nicht unbedingt gut finde, aber grundsätzlich noch verstehen kann, sieht das bei illegalen Produkten ganz anders aus.

Anabole, Stereoide, Wachstumshormone, fallen unter das Dopingschutzgesetz und sind fast auf der ganzen Welt illegal. Das hat auch seine Gründe. Denn alle diese Chemikalien fügen dem Körper viel mehr Schaden zu, als dass sie helfen.

Es gibt jede Menge Gründe, die gegen die Einnahme von Anabolika sprechen. Ich will nur die allerwichtigsten Argumente kurz ansprechen.

Gesundheitliche Risiken

Typische gesundheitliche Risiken bei der Einnahme von Anabolika sind:

• Starke Akne, Störung des Hormonhaushaltes

(Vermännlichung bei Frauen – Potenzprobleme bei Männern)

• Erhöhter Blutdruck durch veränderte Blutwerte und daraus resultierend Hyperaktivität, Gereiztheit bis hin zum erhöhten Herzinfarktrisiko.

• Mögliche Störung der Leberwerte bis hin zu erhöhtem Krebsrisiko

Zu diesen bekannten Risiken kommt noch ein weiteres Problem bei illegalen Produkten hinzu. Da diese nur am Schwarzmarkt erhältlich sind, fehlt jede staatliche Kontrolle. Das heißt, gerade Ihnen als Laien kann man praktisch jeden Schrott verkaufen. Von völlig wertlosen Mitteln, die nichts helfen, angefangen, bis hin zu gestreckten, schädlichen Substanzen, die zu den üblichen Risiken noch jede Menge anderer Nebenwirkungen haben können.

Folgen für die Zukunft

Wahrscheinlich werden Sie während Ihrer Trainingszeit manchmal den Eindruck haben, es gehe gar nichts mehr voran. Sie plagen sich im Studio ab, aber die Muskeln wollen einfach nicht größer werden. Es scheint, als würden alle anderen von Tag zu Tag mehr Masse aufbauen, während Sie auf der Stelle treten. Ich kenne diese Phasen nur zu gut. Ich kenne auch den damit verbundenen Frust und die daraus resultierende Verlockung, mit illegalen Substanzen nachzuhelfen. Ihr Körper braucht nun mal seine Zeit und die müssen Sie ihm auch geben.

Dafür gibt es zwei sehr wichtige Gründe.

Erstens, wenn sie künstlich das Muskelwachstum beschleunigen, kann das zu Verkürzungen der Bänder führen, zu Unbeweglichkeit und zu starken Gliederschmerzen. Für eine harmonische und dauerhafte Körperformung ist es unbedingt nötig, dass Muskeln, Bänder und Sehnen in gleicher Weise wachsen können. Im schlimmsten Falle kann es sogar sein, dass die Muskeln schneller wachsen als die Haut, was zu hässlichen Rissen führen kann. (Ähnlich den Schwangerschaftsstreifen.)

Wenn Sie Ihrem Körper mit dem Training etwas Gutes tun wollen, dann lassen Sie ihm die Zeit, die er braucht.

Zweitens müssen Sie auch damit rechnen, dass Sie irgendwann einmal – in ferner Zukunft – weniger trainieren werden. Möglicherweise verlieren Sie die Lust, haben keine Zeit mehr oder müssen vielleicht eine verletzungsbedingte Trainingspause einlegen.

Gerade in solchen Fällen zeigt sich dann, wie wichtig ein konsequentes Training war. Denn wenn Sie Muskeln über einen längeren Zeitraum ohne Hilfsmittel aufgebaut haben, werden diese sehr lange erhalten bleiben, sich relativ langsam und harmonisch wieder zurückbilden und bei erneutem Training in kurzer Zeit wieder aufgebaut werden.

Wenn Sie aber Ihren Körper mit Anabolika und allen möglichen Drogen aufgepumpt haben, kann es sein, dass Sie nach ein paar Wochen ohne Training zusammenfallen wie der berühmte Luftballon, dem man die Luft rauslässt.

Die Muskeln sind plötzlich weg, die Sehnen und Bänder zu sehr gedehnt, die Haut ist ausgeleiert und schlaff, der ganze Körper matt und kränklich. Und wenn Sie erneut mit dem Training beginnen, werden Sie ohne chemische Substanzen wieder nichts erreichen.

Ohne Fleiß kein Preis

Im Laufe meiner Trainingspraxis habe ich alle möglichen Trainingstypen kennengelernt und mir auch jede Menge Gedanken über die verschiedenen Menschen gemacht.

Und eine Eigenschaft haben alle Bodybuilder, die wirklich große Erfolge erzielen, gemeinsam. Es sind sehr disziplinierte Menschen. Männer und Frauen, die jedes Training mit großem Einsatz bestreiten und peinlich genau auf ihre Ernährung achten. Es mag sein, dass solche Sportler Anabolika nehmen und vor lauter Muskeln schon fast grotesk aussehen. Die meisten sind wahrscheinlich auch nicht sehr gesund und vital. Aber sie alle verfügen über jede Menge Fleiß, Selbstdisziplin und eisernen Willen. Charaktereigenschaften, ohne die man keine großen Erfolge im Bodybuilding erzielen kann. Wer diese Grundvoraussetzungen nicht hat, der wird es zu nichts bringen.

Egal ob mit Anabolika oder ohne. Bevor Sie also zu chemischen Mitteln greifen, betrachten Sie sich selbst einmal sehr kritisch. Warum wollen Sie überhaupt zu Hilfsmitteln greifen? Suchen Sie nach einem einfachen Weg? Oder würden Sie es auch ohne schaffen? Verfügen Sie über genug Härte und Disziplin?

Wenn ja, werden Sie es auch ohne Anabolika schaffen. Wenn nicht, werden Sie es mit ihnen nicht schaffen. So einfach ist das!