Читать книгу Freiheit im Herzen - Evelin Chudak - Страница 13

Beobachte die nächsten zehn Tage deine Muster mal etwas genauer. Reflektiere am Abend deinen Tag. Wie war er? Wie hast du dich gefühlt? In welchen alten Mustern hast du dich wiedergefunden? Überleg dir ganz bewusst, welches positive Muster du jeweils als Ersatz für ein schlechtes nutzen kannst, und nimm dir vor, das zehn Tage lang wirklich zu praktizieren.

Beispiele:

Ich esse zu viele Süßigkeiten. Ich ersetze diese durch frisches Obst.

Ich verbringe jeden Tag mehrere Stunden vor dem Fernseher. Ich ersetze das Muster durch Bewegung und Zeit mit meinen Freunden.

Tag 1

Tag 2

Tag 3

Tag 4

Tag 5

Tag 6

Tag 7

Tag 8

Tag 9

Tag 10