Читать книгу Manual de musculación y personal trainer - Ezequiel Barletta - Страница 4
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UNIDAD ANATOMÍA, FISIOLOGIA Y BIOMECANICA
APARATO CARDIO-VASCULAR CORAZÓN
Organización del Sistema Nervioso
POSICION ANATOMICA
Posturas, planos, ejes, puntos y líneas de referencia
CARACTERÍSTICAS DE LA ESTRUCTURA DE LA CÉLULA MUSCULAR
LOS SISTEMAS DE ENERGIA DEL CUERPO
Cronología Energética en el Acondicionamiento C-R Submaximo
PLANIFICANDO PARA UNA VIDA SALUDABLE
Planificación de programas de entrenamiento
Factores de riesgo
Entrenamiento propioceptivo y la coordinación
Postura y Alineación
ENTRENANDO LA ZONA MEDIA
CALENTAMIENTO PREVIO Y VUELTA A LA CALMA
Los beneficios de la Vuelta a la Calma
ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO O METABÓLICO
Características
ENTRENAMIENTO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD Y PÉRDIDA DE GRASA
Protocolo de entrenamiento para principiantes
NEUROFISIOLOGIA DE LA FLEXIBILIDAD
Flexibilidad estática y dinámica
ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
Cuando llevar a cabo la elongación
Ejercicios
VARIANTES DE EJERCICIOS BASICOS
Piernas
Dorsales
Pectorales
Deltoides
Bíceps
Tríceps
SISTEMA ENERGÉTICO ANAEROBICO ALACTICO
Energía inmediata: sistema fosfágeno (ATP-CP)
GUIA DE ESTUDIO PARA LA UNIDAD 1
Factores principales de los que depende la fuerza
Factores que determinan la Fuerza
Tipos de Fuerza
Periodización de la fuerza
PRINCIPIOS CIENTÍFICOS DE ENTRENAMIENTO
Principios para estructurar los entrenamientos
LEYES BÁSICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Cuatro leyes básicas
Ventajas y desventajas del entrenamiento con maquinas
Volumen, Tonelaje y peso medio del entrenamiento
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE SOBRECARGA
métodos más utilizados para el desarrollo de la hipertrofia
PLANIFICANDO PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
PERIODIZACION
DISEÑO DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE MUSCULACION
Objetivos
divisiones
Selección de Ejercicios
series
Repeticiones
EJERCICIOS SECUNDARIOS Y AUXILIARES
La Testosterona
La Insulina
La Somatotrofina (STH)
De aparición tardía
Causas
Estrategias de prevención
Energía a corto plazo: sistema de Lactado o Glucolítico
GUIA DE ESTUDIO PARA LA UNIDAD 2
Importancia de la resistencia en la actividad deportiva
Concepto de resistencia
Adaptación y resistencia
LA RESISTENCIA EN RELACIÓN CON LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS
Resistencia aeróbica y anaeróbica
Factores de la capacidad de resistencia
ESTRUCTURA DE LA RESISTENCIA BÁSICA
Tipos de resistencia básica
Resistencia básica i (RB I)
Resistencia Básica II (RBII)
Resistencia Básica III (RB III)
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
El entrenamiento por áreas funcionales
Entrenamiento de la Resistencia de Base
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Método continúo
Métodos Fraccionados
Método de Repeticiones
CONTROL DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Test de evaluación de la resistencia
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Pasos
Modelos de planificación del entrenamiento en deportes de resistencia
TEORÍA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO
Calendario de competiciones
Racionalización de las Estructuras
Factores que afectan al entrenamiento en cada nivel
FISIOLOGÍA: SISTEMA ENERGÉTICO DE LARGO PLAZO
El sistema aeróbico u oxidativo
Importancia
REPOSICIÓN DE LIQUIDOS
La deshidratacion del deportista
PSICOLOGIA APLICADA AL FITNESS Y WELLNESS
GUIA DE ESTUDIO DE LA UNIDAD 3
