Читать книгу Die Macht der Beständigkeit - Gesund, Stark & Schön - Frank Feller - Страница 17

Atmen Sie ohne Anstrengung in Becken und Bauch ein. Die Lungen werden dadurch automatisch vollständig gefüllt. Eine Brustatmung ist zu vermeiden, da sie lediglich den Brustkorb durch die Rippenmuskulatur anhebt und zu einer flacheren Atmung führt. Atmen Sie ruhig, tief und entspannt. Zu Beginn erfordert dies Disziplin und Konzentration. Wenn Sie merken, dass diese Art der Atmung zu anstrengend wird, dann atmen Sie einige Male kräftig durch und beginnen Sie einfach wieder von vorne. Nach einiger Zeit werden Sie die neue Technik völlig unterbewusst durchführen.

Die Nasenatmung hat im Vergleich zur Mundatmung gleich mehrere Vorteile. Die Luft wird nicht nur erwärmt, befeuchtet und gefiltert, sondern auch mit etwa 15% mehr Sauerstoff angereichert. Dies liegt am Stickstoffmonoxid, welches in der Nasennebenhöhle gespeichert ist. Stickstoffmonoxid galt bis Ende der 90er Jahre als reines Umweltgift. Mittlerweile weiß man, dass es die Blutgefäße erweitert. Es sorgt so für eine gesteigerte Blutmenge in den Lungenbläschen und damit für eine erhöhte Sauerstoffaufnahme. Das bedeutet mehr Energie für alle Organe. Aber das ist noch nicht alles. Stickstoffmonoxid unterstützt das Nervensystem und die Reparatur von Körperzellen. Es verbessert das Immunsystem und sorgt für eine erhöhte Hirnleistung. Außerdem wirkt es schmerzlindernd und entzündungshemmend. Die Nase ist nicht nur zum Riechen da. Atmen Sie durch dieses zentrale Gesichtsorgan und erfreuen Sie sich vielen Vorteilen. Ändern Sie Ihre grundlegende Denkweise, oder wie es der französische Schriftsteller Francis Picabia einmal so schön sagte: „Unser Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung wechseln kann.“

Atmung ist nicht einfach nur funktional. Sie spendet Energie, Gesundheit, Wohlbefinden, Kraft und Schönheit. Der Mensch atmet hochgerechnet mehrere Millionen Mal im Jahr. So wie jede einzelne Ameise ihren Beitrag am Aufbau und Erfolg des eigenen Volkes beiträgt, so trägt jeder einzelne Atemzug seinen entscheidenden Einfluss zu einem besseren Leben bei. Ihrem Leben!

Eine besondere Atemtechnik zur Bewältigung von Stress und Anspannung wartet im Kapitel “Ruhe“ auf Sie.