Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Die Natur
Sonne
Licht
Vitamin D
Sonnenschutzmittel
Lebens-Waage - Sonne
Zusammenfassung - Sonne
Luft
Richtiges Atmen
Luftqualität
Kälte
Lebens-Waage - Luft
Zusammenfassung - Luft
Wasser
Trinkverhalten
Trinken und Essen
Wasserarten
Lebens-Waage - Wasser
Zusammenfassung - Wasser
Der Körper
Bewegung
Bewegung im Alltag
Tipps für den sitzenden Arbeitsalltag
Muskeln
Krafttraining
Anzahl der Trainingseinheiten
Anzahl der Übungen, Sätze und Wiederholungen
Übungsauswahl
Aufteilung und Reihenfolge der Übungen
Aufwärmen
Ausführung der Übungen
Progression
Ernährung rund ums Training
Auswahl des Studios
Bauch und Po
Dehnen
Isometrisches Training
Das Trampolin
Lebens-Waage - Bewegung
Zusammenfassung - Bewegung
Ruhe
Schlaf
Nasenatmungs-Technik
Egoistische Ruhezeiten
Aktive Erholung
Weitere Entspannungsmethoden
Was tun, wenn man doch mal krank wird?
Lebens-Waage - Ruhe
Zusammenfassung - Ruhe
Ernährung
Natur vs Industrie
Kohlenhydrate, Proteine und Fette
Tierprodukte
Milchprodukte
Getreideprodukte
Frühstück
Der typische Fehler
Vorgehensweise einer klugen Ernährungsumstellung
Gewichtskontrolle
Nahrungsergänzungsmittel
Lebens-Waage - Ernährung
Zusammenfassung - Ernährung
Der Geist
Einstellung und Überzeugung
Affirmationen
Lachen
Selbstliebe
Lebens-Waage - Der Geist
Zusammenfassung - Der Geist
Schlussbemerkung
Sonderthema - Zunehmen
Die (Er-)Lösung
Lebens-Waage - Zunehmen
Zusammenfassung - Die (Er-)Lösung
Literaturempfehlungen
