Читать книгу Зубные стихи. Часть 1. Том 244. Серия «Дентилюкс». Здоровые зубы – залог здоровья нации - Г. М. Флейшер - Страница 108

Дорогие ребята,

Как опытный стоматолог,

Расскажу Вам

Правила безопасности зубов,

А именно – Что полезно для зубов

Для нормального формирования зубов в детстве,

А потом для поддержания их в здоровом состоянии

Необходимы витамины и минеральные вещества:

Кальций содержится в твороге, морской рыбе,

Кунжуте, изюме, сое, грецких орехах,

Фтор можно получить из отварной картошки,

Гречки, цельнозерновой муки, зелени, чая,

Источником витамина В12,

Необходимого для здоровья десен,

Является мясо,

Витамин С предотвращает кровоточивость десен

И выпадение зубов,

Его много в лимонах, яблоках,

Смородине, квашеной капусте.

Кроме того, зубам необходима нагрузка.

Только регулярное употребление

Грубоволокнистой пищи

Способствует ускорению кровообращения

И обменных процессов.

Жевание свежих овощей, например моркови,

Помогает очистить поверхность зубов от налета.