Читать книгу Зубные стихи. Часть 1. Том 244. Серия «Дентилюкс». Здоровые зубы – залог здоровья нации - Г. М. Флейшер - Страница 97

Дорогие ребята,

Как опытный стоматолог,

Расскажу Вам

Правила безопасности зубов:

Будь осторожен при катании

На велосипеде, роликах,

Веди себя спокойно —

В общественных местах:

Не дерись, не ставь подножки,

Не толкай соседа по парте,

Не дергайте девочек за косички,

Первое – Чистите зубы дважды в день.

Полоскай рот водой

Каждый раз после еды,

Второе – Соблюдайте технику чистки зубов и языка.

Дважды в день – после завтрака и ужина.

Чистите зубы со всех сторон не менее 3 минут

Для снятия зубного налета и пищевых остатков.

Для чистки зубов использовать пасты, содержащие фтор.

Чистите зубы щеткой с искусственной щетиной.

Храните щетку на открытом воздухе щетиной вверх,

Предварительно намылив —

В ней не заведутся микробы.

Меняйте щетку каждые 3 месяца.

Использовать после еды зубочистки.

После чистки зубов делайте массаж десен

Вращательными движениями пальцев

Для улучшения питание зубов!

Используете после еды зубочистки, зубную нить —

Для удаления остатков пищи.

Полощите рот после любой еды и после сна —

Это понижает кислотность во рту.

Храните щетку на открытом воздухе щетиной вверх,

Предварительно намылив —

В ней не заведутся микробы.

Меняйте щетку каждые 3 месяца.

Полоскайте рот водой

Каждый раз после еды.

Не имейте вредную привычку – сосать губу, язык и щеки.

Не имейте вредную привычку – грызть ручки, карандаши, иголки, ногти.

Меньше кушайте сахара, конфет, печенья,

Ограничьте сладости, сладкую газировку! —

Тогда реже образуется кариес.

Хорошо пережёвывать сырые овощи и фрукты —

При этом очищаются и тренируются зубы.

Нельзя – Долго грызть семечки, леденцы!

Не грызите зубами орехи, твердые конфеты,

Не откусывайте зубами нитки.

Не открывай зубами бутылки,

Нельзя – Откусывать зубами нитку, проволоку.

Нельзя – После горячей воды никогда не пейте холодную! —

Нельзя – Есть мороженное с горячим чаем.

Чаще кушайте овощи и фрукты!

Чаше пейте молоко и молочные продукты!

Посещайте стоматолога

Два раза в год

Для профилактического осмотра! —

Чтобы предупредить и вовремя вылечить кариес,

В этом случае он своевременно

Обнаружит заболевания зубов и десен.

Как опытный стоматолог,

Отвечу тебе на вопрос-

Что делать, чтобы у ребенка

Были здоровые зубы?

Соблюдать режим, больше бывать с ним на свежем воздухе,

Заниматься физкультурой, закаливанием.

Укрепляйте общее состояние здоровья —

При этом укрепляются и зубы.

Правильное питание: ежедневно ребенок кушать

Молоко или молочнокислые продукты,

Мясо, рыбу, черный хлеб,

Разнообразные овощи и фрукты.

Приучайте детей к твердой пище:

Это укрепляет десна и зубы.

Первое – обезопасьте себя от травм,

Получаемых во время спортивных занятий

И в результате автомобильных аварий,

Второе – ешьте больше такой пищи,

Которая укрепляет зубы и десны,

И меньше той, которая ведет к их ослаблению —

Здоровью зубов способствуют овощи,

Богатые клетчаткой и кальцием,

Яблоки, морковь и

Надо тщательно пережевывать,

Не только дают работу мышцам челюстей,

Улучшают поступление крови к зубам и деснам,

Но и хорошо очищают поверхность зубов,

А арахис и орехи, чай,

Семечки подсолнуха, сыр, оливки —

Если их употреблять после еды,

Тоже могут препятствовать разрушению зубов,

Предотвращая формирование во рту кислой среды,

Третье – избегайте жирной, вязкой

И образующей кислоту пищи:

Она может изменять среду в ротовой полости

И воздействовать на состав слюны таким образом,

Что возрастает вероятность разрушения зубов и эрозии эмали;

Чтобы не болели зубы и не воспалялись десны,

Нужно правильно питаться:

Ешьте жесткие овощи и твердые фрукты.

Они хорошо очищают зубы

От прилипших кусочков пищи и укрепляют десны,

Фрукты стимулируют активное слюноотделение,

Что способствует очищению полости рта,

А также содержат много витаминов,

Необходимых для организма человека

Употребляйте лук и чеснок,

Они уничтожают гнилостные бактерии в полости рта.

Ведь лук содержит фитонциды,

А это природные антибиотики,

Которые убивают бактерии, вызывающие кариес.

Следует интенсивно пережевывать пищу.

Есть меньше сахара, конфет, печенья.

Употребляйте больше молочных продуктов.

Содержание кальция в твороге

Делает его одним из самых полезных продуктов для зубов.

Пейте зеленый чай без сахара.

Катехины, которые содержатся в зеленом чае,

Способствуют здоровью полости рта.

А фтор из чайных листьев

Помогает в естественном отбеливании

И укреплении зубов.

А еще отвечу Вам на вопрос —

Какие продукты вредны для зубов?

Кофе и другие кофеин-содержащие напитки

Препятствуют усвоению кальция,

Способствуют обезвоживанию организма.

При избыточном употреблении кофе

Зубная эмаль приобретает желтоватый цвет.

Для зубов вредным может быть обычный черный чай.

Часто в его листьях наблюдается большая концентрация фтора.

Газированные напитки содержат много сахара,

Кислоты, красители и другие вредные вещества,

Разрушающие зубы.

Белый хлеб, макароны,

Сдоба, чипсы и другие продукты,

Содержащие крахмал,

Приводят к накоплению зубного налета

И размножению бактерий.

Алкогольные напитки

Уменьшают выделение слюны

И приводят к дефициту

Необходимых питательных веществ.

А еще – Отвечу на Ваш вопрос:

Лучшие продукты для здоровья зубов?

Сырые овощи —

Морковь, свекла, тыква,

Капуста, редис и другие

Не только обеспечивают ткани зубов и десен

Необходимыми питательными веществами.

При пережевывании этих продуктов

Обеспечивается массаж десен

И очищение налета с поверхности зубов.

Куриные яйца содержат почти

Все необходимые для здоровья микроэлементы.

Особенно богаты они витамином Д.

Это помогает им защищать зубы от разрушения и Укреплять десны.

Мед богат витаминами и минералами.

Он обладает антибактериальными свойствами,

Поэтому он может лечить

Начинающиеся заболевания полости рта.

Хорошие продукты для укрепления зубов – это орехи.

В них кроме витаминов и минералов

Содержится много незаменимых аминокислот.

Кешью укрепляет зубную эмаль

И уничтожает бактерии,

Кедровые орехи ускоряют процессы регенерации клеток

И нормализуют состояние нервных волокон.

А еще – Отвечу Вам на вопрос:

– Что полезно для зубов

Для нормального формирования зубов в детстве,

А потом для поддержания их в здоровом состоянии

Необходимы витамины и минеральные вещества:

Кальций содержится в твороге, морской рыбе,

Кунжуте, изюме, сое, грецких орехах,

Фтор можно получить из отварной картошки,

Гречки, цельнозерновой муки, зелени, чая,

Источником витамина В12,

Необходимого для здоровья десен,

Является мясо,

Витамин С предотвращает кровоточивость десен

И выпадение зубов,

Его много в лимонах, яблоках,

Смородине, квашеной капусте.

Кроме того, зубам необходима нагрузка.

Только регулярное употребление

Грубоволокнистой пищи

Способствует ускорению кровообращения

И обменных процессов.

Жевание свежих овощей, например моркови,

Помогает очистить поверхность зубов от налета.

А еще – Отвечу Вам на вопрос —

Лучшие продукты для отбеливания зубов?

Орехи очищают эмаль от налета и пятен,

Яблоки обладают свойством

Не только механически очищать зубы,

Но и осветлять их на 1—2 тона

При регулярном употреблении,

Клубника содержит кислоты,

Уничтожающие темный налет на эмали,

Морковь способствует усилению кровообращения

И повышенному слюноотделению,

Сельдерей помогает уничтожить бактерии

И эффективно справляется с темным налетом,

Брокколи способна вернуть зубам

Их естественную белизну.

Дорогие ребята,

Если Вы будите соблюдать

Эти правила безопасности зубов,

Тогда свои зубики

Сохраните здоровыми

На много лет вперед!

Пускай все эти правила

Будут твоей привычкой,

Выполняй их, без напоминаний,

Пускай даже ЛЕНЬ

Не будет мешать тебе!