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»ICH BIN MIT MEINEN KRÄFTEN AM ENDE«

»Ich (38) bin seit zehn Jahren Lehrerin. Lange Jahre bin ich mit großem Idealismus in meiner Tätigkeit aufgegangen. Aber dann kamen die Schwierigkeiten: Schüler, die mich fertigmachen wollten, verständnislose Eltern, keine Unterstützung im Kollegium. Zuerst dachte ich: ›Da musst du durch!‹, und legte mich erst recht ins Zeug. Aber bald war ich mit meinen Kräften am Ende. Mit Erschrecken stellte ich vor Kurzem fest, dass ich nur noch funktioniere. Seit Langem plagen mich schon Schlafstörungen. Mein Humor hat sich in Zynismus verwandelt. Ich zeige dasselbe Verhalten, das ich früher an vielen Lehrern hasste.«

Lassen Sie zunächst von Ihrem Hausarzt ausschließen, dass es sich bei Ihren Beschwerden um eine bislang unerkannte körperliche Störung handelt. Ansonsten sprechen die Symptome allerdings eher dafür, dass Sie unter einem Burn-out leiden. Anhand der folgenden Beschreibung können Sie das selbst noch genauer prüfen:

Die Burn-out-Persönlichkeit

• Überdurchschnittliche emotionale Erregbarkeit (Stresstyp)

• Einsatzbereitschaft, Idealismus und Zielstrebigkeit

Der typische Weg zum Burn-out

• Phase 1: Übermäßiges Engagement, meist für andere Menschen

• Phase 2: Erschöpfung

• Phase 3: Reduktion des Einsatzes, »Dienst nach Vorschrift«

• Phase 4: weiteres Absinken der Leistungsfähigkeit, Konzentrationsmangel, Kreativitätsverlust, Verflachung des emotionalen und sozialen Lebens, psychosomatische Beschwerden, Schwächung des Immunsystems, Selbstverachtung

Burn-out ist die Folge eines andauernden Ungleichgewichts zwischen den vorhandenen Kraftquellen eines Menschen und den Forderungen, die er an sich stellt. Entsprechend sieht auch der Weg aus, auf dem man den Burn-out überwindet:

• konsequenter Abbau des Übermaßes der Anforderungen

• Konzentration auf die eigenen Ressourcen

• Pflege eines positiven Selbstbildes

• Entwicklung von Sozialkompetenz, um eigene Wünsche und Ansprüche anderen gegenüber angemessen zu vertreten

Der Kern Ihrer Selbstanklagen ist wahrscheinlich die Selbstabwertung, die dadurch zustande kommt, dass Sie darauf bestehen, Ihr hohes Idealbild von sich selbst stets verwirklichen zu müssen. Verinnerlichen Sie die Wahrheit, dass Gott Sie auch ohne Leistung liebt. Lernen Sie mehr und mehr, sich im Wissen um seine Annahme zu entspannen. Und wie wäre es, wenn Sie ab heute nicht mehr ihre eigene Sklavenhalterin sind?

Dr. Hans-Arved Willberg