Читать книгу Rejuvenecer con el ayuno - Hellmut Lützner - Страница 12

• Ayunar no es pasar hambre.

• Ayunar no tiene nada que ver con privaciones o carencias.

• Ayunar no significa comer menos.

• Ayunar no quiere decir abstinencia de carne los viernes; eso sería solo renuncia.

• El ayuno no es fruto del entusiasmo de unos sectarios.

• El ayuno no tiene nada que ver con ninguna religión.

LAS 5 REGLAS BÁSICAS DEL AYUNO

• No comer nada durante una, dos o más semanas. Solo beber: té, purés de verduras, zumos de fruta o de verdura y agua, más de la que nos parece necesaria por la sed.

• Prescindir de todo lo que no es necesario, todo lo que perjudicaría al organismo durante el tiempo de ayuno: tabaco y alcohol bajo cualquier forma; golosinas y café; medicamentos, en tanto no sean imprescindibles. Renunciar a las pastillas para adelgazar, inhibidores del apetito, diuréticos y laxantes.

• Desligarse de la vida cotidiana: si es posible, de los vínculos laborales y familiares, alejarse de la agenda y el teléfono. Renunciar a las revistas, la radio, la televisión. En vez de una saturación de estímulos externos, concéntrese en sí mismo. En vez de someterse a las influencias externas, guíese por su interior.

• Comportarse de forma natural: conviene hacer lo que sienta bien al cuerpo, lo que el cuerpo pida. El cansado debe dormir mucho. El amante del movimiento debe caminar, hacer deporte, nadar. Realice lo que le cause satisfacción —pasear, leer, bailar, gozar de la música y las aficiones que tenga.

• Estimular todas las excreciones: ir regularmente de vientre, vaciar la vejiga con frecuencia, sudar, cuidarse la piel y las mucosas.