Читать книгу Fit@Home - Ines Maria Schulz - Страница 7

Damit wir uns den Herausforderungen im Homeoffice stellen können, muss unser Körper die richtige Tankfüllung erhalten. Das ist vergleichbar mit der Pflege eines Sportwagens. Ein Auto auf der Rennstrecke bekommt den besten Sprit und eine hervorragende Ausstattung, damit es Leistung erbringen kann. Genauso braucht das Gehirn die richtige Nahrung, um auf Hochtouren arbeiten zu können.

Wird morgens gar nichts gegessen oder schnell ein Brötchen mit Marmelade oder ein »Fruchtjoghurt«, der viel Zucker enthält, heruntergeschlungen? Mit einem solchen Start in den Tag kann der Motor nicht richtig laufen und der Tank ist auch schnell wieder leer. Meine Ernährungstipps, die Rezepte und die Life-style-Cues garantieren dir einen energiereichen Kickstart in den Tag, der deine Aufmerksamkeit lange hoch hält. Die leckeren super-easy Gerichte machen dich lange satt, sind blutzuckerfreundlich und verhindern so Energietiefs und Heißhungerattacken, sie pflegen deinen Darm und bringen deine Hormone in Balance. Wer seinen Arbeitstag mit meinen Tipps strukturiert, wird garantiert ausgeglichener und mental stärker, weil Routinen den Tag effizienter gestalten. Probier es doch gleich aus!

Meal Prep hilft an stressigen Tagen.

MEINE REZEPTE SIND ZUCKERARM BIS ZUCKERFREI.

GESUNDE, NATURBELASSENE FETTE SIND GUT FÜR HERZ UND HIRN

IHR BEWEGT EUCH WENIG?

Dann esst kohlenhydratarm.

Verzichtet auf potenzielle Allergene wie Kuhmilch, Soja und glutenhaltiges Getreide

WER MEHR UND INTENSIVER SPORTELT, DARF ETWAS MEHR KOHLENHYDRATE AUF DEN TELLER LEGEN.

Versorge dich individuell an deinen Kalorien- und Makronährstoffbedarf angepasst:

MEHR MUSKULATUR +

WENIGER KÖRPERFETT

+ MEHR BEWEGUNG

= MEHR KOHLENHYDRATE

Sättigend, lecker und mit Freude gemacht!

TANKT REICHLICH PROTEINE UND BALLASTSTOFFE!