Читать книгу Боль. Пауза. Забота. Алгоритм исхода - Ирина Мезенцева - Страница 7

Именно в эту минуту документы уезжают в суд.

Инна Долматова, моя приятельница еще с Новокузнецка, та самая, с которой мы когда-то познакомились в церкви, а потом сблизились в еврейском служении, – она здесь. Она единственный человек, который откликнулся и приехал помочь, хотя сама из Краснодара. Приехала по своим делам в Сочи и взяла с собой обеих дочерей – чтобы помочь мне.

А я со вчерашнего вечера ждала этого утра. И переживала. Искала отговорки: «Не сейчас», «Отложить», «Вот когда гипс снимут…» Готова была даже сказать Инне, что заболела, – лишь бы сорвалось. Лишь бы отодвинуть этот жуткий и волнующий миг.

Мой внутренний РЭПТ-терьер флегматично жует свою лапу: «Ну что, испугалась? Опять надеешься на авось?»

Я не первая написала ей сегодня. Тихо надеялась: а вдруг пронесет? А вдруг не случится?

В последний раз, когда молилась, я отдала все в руки Господа. «Да будет воля Твоя», – сказала и отпустила. Но Инна написала сама. Приехала. Забрала папку с бумагами. И вот теперь они в пути.

Что я чувствую сейчас?

Я говорю об этом – и улыбаюсь.

Во мне нет ни подавленности, ни страха, ни мандража. Есть легкий-легкий адреналин, задор, кураж. Я воспринимаю всё как приключение. И да, скажу нелитературно – немного «ссыкотно». Потому что я не знаю, как отреагирует Сергей.

Жду агрессии. Жесткости. Полного отказа от общения. Знаю, что, скорее всего, он не поедет за талоном на рентген, не повезет меня к врачу. Всё, чего я так опасаюсь, может случиться.

Но я работаю над собой. Учусь переводить фокус с «Как он отреагирует?» на «Как я могу позаботиться о себе, несмотря на его реакцию?». Вспоминаю рекомендацию, которая стала для меня якорем: боль – пауза – забота о себе.

И тут я ловлю себя на главном: много лет, когда я спрашивала себя «Чего ты хочешь?», ответ был один – заботы.

И вот он, день, когда я наконец-то начала ее себе давать. Не прося, не надеясь, а действуя. Эти документы в пути – и есть мой самый громкий и решительный ответ. Самый главный акт заботы о себе за последние сорок лет.

ПОЛЕВЫЕ ЗАМЕТКИ ПСИХОЛОГА

Для специалиста:

В данной главе мы наблюдаем кульминацию процесса сепарации и перехода от внешнего локуса контроля к внутреннему.

Ключевой психологический механизм, который здесь преодолевается, – это травматическая связь (trauma bond), поддерживаемая страхом перед окончательным разрывом. Клиентка демонстрирует классические симптомы острого кризиса сепарации: поиск отговорок для саботажа решения, соматизацию тревоги, проецирование катастрофических последствий («он не повезет меня к врачу»).

Формула «боль – пауза – забота о себе», которую применяет автор, является практической реализацией метода когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и РЭПТ в моменте:

1. Боль – осознание и вербализация аффекта (страх, «ссышно»).

2. Пауза – создание терапевтического зазора для включения «взрослого» эго-состояния и рефлексии.

3. Забота о себе – совершение поведенческого действия, направленного в будущее и подтверждающего самоценность.

Акт отправки документов в суд является в данном контексте не юридическим, а глубоко терапевтическим действием – так называемым «поведенческим экспериментом». Его цель – не просто начать бракоразводный процесс, а экспериментально проверить и закрепить новую установку: «Я могу выжить и позаботиться о себе, даже без его участия и вопреки его возможной агрессии».

Задача специалиста на подобном этапе – поддерживать этот зарождающийся внутренний локус контроля, помогая клиенту удерживать фокус на формуле «пауза-забота» и интерпретировать совершённое действие не как «разрушение семьи», а как акт самоспасения и высшей заботы о себе.