Читать книгу Achtsam durch den Tag - Jan Chozen Bays - Страница 4

Einführung

Was ist Achtsamkeit und warum ist sie wichtig?

Die Vorteile der Achtsamkeit

Missverständnisse über Achtsamkeit

Eine Gebrauchsanweisung für dieses Buch

1Die nichtdominante Hand benutzen

2Keine Spuren hinterlassen

3Füllwörter

4Die eigenen Hände wahrnehmen

5Beim Essen nur essen

6Wahre Komplimente

7Auf die Körperhaltung achten

8Dankbarkeit am Ende des Tages

9Auf Klänge lauschen

10Jedes Mal, wenn das Telefon klingelt

11Liebevolle Berührung

12Warten

13Ein Medien-Fasten

14Liebevolle Augen

15Im Geheimen Gutes tun

16Nur drei Atemzüge

17In neue Räume eintreten

18Auf Bäume achten

19Lassen Sie die Hände ruhen

20Ja sagen

21Die Farbe Blau sehen

22Die Fußsohlen

23Leerer Raum

24Ein Bissen nach dem anderen

25Endloses Verlangen

26Das Leiden studieren

27Alberne Gänge

28Wasser

29Nach oben sehen

30Abgrenzen und Verteidigen

31Gerüche bemerken

32Diese Person könnte heute Nacht sterben

33Hitze und Kälte

34Die große Erde unter Ihnen

35Abneigung bemerken

36Übersehen Sie etwas?

37Der Wind

38Zuhören wie ein Schwamm

39Wertschätzung

40Zeichen des Alterns

41Pünktlich sein

42Dinge aufschieben

43Ihre Zunge

44Ungeduld

45Angst

46Achtsames Autofahren

47Tief in die Nahrung hineinsehen

48Licht

49Ihr Magen

50Werden Sie sich Ihrer Mitte bewusst

51Liebende Güte für den Körper

52Lächeln

53Die Dinge besser hinterlassen, als wir sie vorgefunden haben

Sitzmeditation für Anfänger

Literaturempfehlungen

Über die Autorin