Читать книгу Deine Gefühle wiegen mehr als du denkst. Befreie dich von emotionalem Essen und lebe mit Leichtigkeit. - Julia Sahm - Страница 19

Erst wenn du in Phase 4 angekommen bist, hast du so viel praktische Erfahrung mit deinen neuen Fähigkeiten gesammelt, dass sie dir in Fleisch und Blut übergegangen sind und du sie jederzeit abrufen kannst. Ohne dass du dich bewusst darauf konzentrieren musst, bist du nun unbewusst kompetent. Das sind die Momente, in denen du dir gar nicht mehr vorstellen kannst, dass du jemals anders gedacht oder gehandelt hast. Du musst beim Gehen nicht mehr aktiv darüber nachdenken, wann du welchen Fuß vor den anderen setzt. Obwohl du wahrscheinlich das Autofahren noch in der Fahrschule als extrem aufregend empfunden hast und dir nicht vorstellen konntest, dass du irgendwann einmal das Schalten, den Schulterblick und das Beachten der Verkehrsschilder aus dem FF beherrschst, laufen diese Prozesse heute ganz von allein ab. Durch die intensive Übung in Phase 3 musst du nun nicht mehr über die Abläufe bewusst nachdenken, sie laufen ganz intuitiv ab.

In Phase 4 hast du alles so sehr verinnerlicht, dass es dich gar keine Mühe mehr kostet. Das ist die Phase, die du auch beim Etablieren eines schlanken Lifestyles erreichen möchtest und auch erreichen kannst, wenn du dir die Chance dazu gibst, indem du in Phase 3 fleißig trainierst. Dann wird das, was sich im Moment noch anstrengend und mühsam anfühlt, schon ganz bald das Normalste der Welt sein.

Wie lange es von Phase 1 bis 4 dauert, hängt davon ab, wie motiviert du bist und mit wie viel Energie und Leidenschaft du in Phase 3 trainierst. Wenn du nicht von ganzem Herzen bereit bist, die körperliche oder geistige Anstrengung auf dich zu nehmen, die ein neues Verhalten erfordert, wirst du dieses Verhalten nicht lange genug ausführen, um es zu einer neuen Gewohnheit zu machen. Denn genau das passiert mit deinem neuen Verhalten: In Phase 4 es wird zu einer Gewohnheit. Man könnte diese Phase also auch »Gewohnheitsphase« nennen.

Podcast Empfehlung 05 | Ändere Dein Inneres und Dein Äußeres ändert sich von allein!

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